Detalhes na dieta

[Zyzz1 17]

Entao pessoal estou fazendo uma dieta sem calculos de macros e na 1 semana com a dieta acabei perdendo 300g ai almentei as qnt de comida em 1 ref e o peso subiu de mais de 71.7 foi para 73,2 hj peguei para fazer os calculos da minha dieta , nela o carb passou e a proteina tbm e a gordura nao chegou na qnt certa mais agora estou sem ideia no que posso mexer nela pra conseguir bater as qnt corretas .

OBJETIVO:Bulking 

Idade:18 Anos

Altura : 1.79

Peso 73

 

Macros Necessarios

Kcal:2.328
Proteina:2x71:140=560
Godura:72g=648
Carb=334;1.336

 

2 Paes Frances 295.9Kcal.  62.7gCARB   9.9gPROT
30g Frango desfiado 30.6Kcal . 6.9g 0.3gGORD

2 Colheres amendoim 235,2 Kcal. 9,2 gCarb   9,28 gPROT  17,92 gGORD
1 Maça 79,5 kca  22,8 gCARB   0,45 gPROT

6 Colheres hipercalorico 592 KCal 131g Carb 17G Prot

150G ARROZ BRANCO 192 kcal. 42,15G Carb 3,75g Prot 0,3 gGORDURA
4 OVOS  268,2 kcal   2,21 g Carbo   22,5 g PROT   18 g GORDURA

PRE TREINO 250G ARROZ 320 kcal   70,25 g Carb   6,25 g PROT    0,5 g GORDURA
100G FRANGO 159 kcal     32 gPROT   2,5 g Gord

POS TREINO 500G MACARRAO 480Kcal    95g Carb   20g Prot
100G FRANGO 159 kcal     32 gPROT   2,5 g Gord

2 COLHERES ALBUMINA Kcal 54   Prot 22g

 

Macros que estao dando se eu estiver feito as contas corretas (Se tiver algum alimento com as qnts erradas me corrijam por favor)

Kcal:2.547
Carb:407.3
PROTEINA:182
GODURA:42.02
 

Segue tbm foto minha atual oq eu poderia fazer para corregir a simetria no peito e se devo continuar no bulk ja q estou com mt gordura acumulada na cintura e barriga