progressão de cargas apenas no treino de força e com compostos

[luansdofnvprt 21]

35 minutos atrás, lsezm disse:

Cuidado ao misturar volume médio-alto com intensidade alta no mesmo dia. Pelos livros que eu li, pelas conversas que eu tive com pessoas mais experientes e por experiência própria, eu não acho legal misturar volume médio-alto com intensidade alta num mesmo dia, acaba atrapalhando as adaptações. Eu falo em questão de volume total mesmo, não de repetições exatamente. E parando pra pensar eu não consigo lembrar de nenhum sistema de periodização que use volume alto e intensidade alta no mesmo dia.

Tranquilo,

vou fazer só um pouco mais volumoso, até no máximo uns 15 e não todo dia,

maior parte eu fico na hipertrofia(8,10)