Perca de BF% Diário

[Visitante Derson GB]

Pessoal Bomdia/BoaTarde/BoaNoite

 

Estou querendo perder BF% porem estou um pouco perdido

estou a 1 semanas ja fazendo Pós treino Aerobicos de 30min (esteira)

e gostaria de saber se o que é mais Efetivo seria o AEJ ou os Aerobicos pós treino mesmo.

 

Minha alimentação to reduzindo Carbos por exemplo

como pos treino um pouco de:

ARROZ,

Frango

Ovo e azeite virgem.

 

cafe da manhã geralmente é uma fatia ou duas de Pão integral.... requeijao Light café com adocante

janta mesma coisa do Pós treino.

o que posso melhorar?

 

trabalho a noite 22:00 - 06:00

Treino por volta das 07:30 e acordo as 16:30