Idade: 20 anos Altura:170 Peso: 89 BF: Aproximadamente 18% Objetivo: Perder 9 quilos Metabolismo basal: 1848 Gasto calórico: 2402 Déficit: 15% (360) = 2042 Proporção: 35% Proteínas / 39% Gorduras / 26% Carboidratos