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[Avaliação e Sugestão] HST c/ fat grip + corrida de rua


Charles Xavier

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Salve, pessoal! tranquilidade?

No começo de fevereiro vou iniciar meu treino novo, um HST, 3x na semana e 2x corrida de rua com treino de abds (com progressão de tempo e velocidade, começando bem de leve). O protocolo de treino que escolhi foi esse : 2 sem com 12 reps -> 2 sem com 10 reps -> 2 sem de 8 reps - > repete (se tiver bom resultado, repito pela segunda vez). Ainda tô pensando sobre strategic deconditioning, o que vocês sugerem sobre isso?

 

Treino:

Agachamento 3x
Pull up 3x
Supino 3x
Remada 3x
Desenvolvimento 3x
Chin up 3x
Supino fechado 3x
Desenvolimento por trás 3x
Elevação lateral 3x
Panturrilha em pé 3x

 

 

* o treino tem um foco a mais em ombros, que é a parte do meu corpo que está um pouco defasada em relação ao resto.

 

O que eu poderia melhorar? 

Abraços e agradeço desde já!

 

 

 

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