8 semanas para aumentar a força na barra-fixa  Uma pequena contribuição, espero que o tópico possa contribuir para as primeiras barra-fixa de alguém.  Texto retirado do site Breaking muscle. Semanas 1 e 2 Se você é daqueles que mal consegue fazer uma única repetição com forma decente na barra-fixa, esse programa vai te ajudar. Você vai começar com um número fixo de repetições totais, tempo de descanso e frequência.    Não use nenhum acessório como wrist stra