Treino FB

[fairi_bleidi 34]

 

Bom dia pessoal, estou fazendo esse treino ai.

 

Objetivo: Hipertrofia, com foco nas dorsais.

 

A

Agachamento 4x6

Terra 1x6

Remada Curvada 4x6

Paralelas 4x? (5~10) <- Com foco em peito.

 

B

Passada 4x12

Terra 1x6

Chin Up 4x? (5~10)

Supino Reto 4x6

 

C

Agachamento 4x6

Terra 1x6

Pull Up 4x? (3~6)

OHP 4x6

 

Faço terra em todos os treinos pra dar uma enfase nos posteriores de coxa, pois meu agachamento não vai além dos 90°, por enquanto.

O peito não vai ficar muito defasado nesse treino?

Preciso colocar algum exercício para as panturrilhas, ou o terra e agachamento dão conta do recado?

Editado Janeiro 17, 2017 às 13:54 por fairi_bleidi