Dor no cotovelo

[mctimbu 527]

Há mais ou menos um ano surgiu uma dor no meu cotovelo esquerdo fazendo barra fixa (só com o peso do corpo ¬¬), na região mostrada na figura abaixo:

 

 

Como só incomodava nesse exercício, nem liguei muito. Agora comecei a fazer rosca Scott com a barra reta e também estou sentindo dor no exercício, além de sentir dor também em algumas atividades do dia-a-dia. Não é nada demais a dor, mas quero tratar logo antes que piore.

 

Vou no médico amanhã, mas pelo que eu vi na Internet se trata de uma epicondilite medial, uma espécie de tendinite. Queria saber qual a causa disso, se é alguma musculatura fraca, algum desequilíbrio muscular ou algum músculo encurtado, para eu poder trabalhar em cima disso (exercícios, mobilizações). Por hora, vou evitar exercícios com barra reta, vou passar a fazer a rosca Scott com a barra W e a puxada no pulley vou fazer com o triângulo.

 

Editado Janeiro 14, 2017 às 01:03 por mctimbu

[Torf 11503]

Se a dor for no antebraco, ela é bem comum para esses exercícios que você falou. É daquelas que aparecem e väo embora e nem percebemos, porém se a dor for na articulacäo, o melhor a fazer mesmo é procurar um ortopedista.

[Visitante]

na hora da descida não extenda completamente o braço na barra fixa, isso aí acaba com o cotovelo mesmo.

treine por um tempo só com pegada neutra, tanto na barra como na puxada, exercícios de bíceps pegue pouquíssimo peso, preferência dumbels ao invés de barra, faça séries de 15-20 repetições ao invés de 8-12.
 

[mctimbu 527]

3 horas atrás, Torf disse:

Se a dor for no antebraco, ela é bem comum para esses exercícios que você falou. É daquelas que aparecem e väo embora e nem percebemos, porém se a dor for na articulacäo, o melhor a fazer mesmo é procurar um ortopedista.

A dor é no ossinho que tem na parte interna do cotovelo.

 

1 hora atrás, cosmic disse:

na hora da descida não extenda completamente o braço na barra fixa, isso aí acaba com o cotovelo mesmo.

treine por um tempo só com pegada neutra, tanto na barra como na puxada, exercícios de bíceps pegue pouquíssimo peso, preferência dumbels ao invés de barra, faça séries de 15-20 repetições ao invés de 8-12.
 

Barra W serve não?

[Visitante]

bom é halter mesmo man, aí n tem problema de jogar tensão pro outro braço, mas antes W do que reta...

[mctimbu 527]

Em 14/01/2017 at 10:35, cosmic disse:

bom é halter mesmo man, aí n tem problema de jogar tensão pro outro braço, mas antes W do que reta...

Vou fazer na W mesmo, se não resolver faço com halter.