Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

COMO SAIR DIETA CETOGENICA/LOW CARB


sintetismo

Posts Recomendados

Publicidade

  • Supermoderador

Depende...

O ideal é aumentar as calorias gradualmente mantendo proteína entre 1,8 e 2g / kg e gordura acima de 1g/kg. Neste cenário praticamente todo aumento calórico dar-se-á por acréscimo de carbos.

Quanto a aumentar o consumo de carbos sem ganhar peso, é impossível. Você vai aumentar os estoques de glicogênio (e de água) e aumentar as calorias e, portanto, vai subir o peso.

Outro detalhe, cetogênica por 3 semanas? acredito que você sequer entrou em cetose efetiva... Há uma diferença GRANDE entre zerar (ou quase) carbos por um período e uma dieta cetogênica mesmo. 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Agora, busarello disse:

Depende...

O ideal é aumentar as calorias gradualmente mantendo proteína entre 1,8 e 2g / kg e gordura acima de 1g/kg. Neste cenário praticamente todo aumento calórico dar-se-á por acréscimo de carbos.

Quanto a aumentar o consumo de carbos sem ganhar peso, é impossível. Você vai aumentar os estoques de glicogênio (e de água) e aumentar as calorias e, portanto, vai subir o peso.

Outro detalhe, cetogênica por 3 semanas? acredito que você sequer entrou em cetose efetiva... Há uma diferença GRANDE entre zerar (ou quase) carbos por um período e uma dieta cetogênica mesmo. 

esse peso seria temporário?

Você acha que quanto tempo seria necessário para perder peso na cetogenica?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

3 minutos atrás, sintetismo disse:

esse peso seria temporário?

Você acha que quanto tempo seria necessário para perder peso na cetogenica?

Peso de água. Vai encher os músculos. Se o BF tiver baixo, o efeito estético é excelente.

E o que perde peso é déficit calórico.

Editado por cotozin
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...