Meu irmão ganha massa comendo trakinas?

[FranGui 1]

Gostaria de saber porque diabos eu treino há 10 meses pegando pesado nos treinos e ganhei míseros 3 quilos de massa magra fazendo uma dieta bacaninha, fazendo 6 refeições todo dia utilizando frango, ovos, batata doce, arroz integeral, leite, etc todo santo dia e meu irmão come trakinas de morango com leite com toddy na maior parte das refeições, quase nunca come ovo, nem frango, nem nunca suplementou e conseguiu hipertrofiar muito sem ganhar gordura ? OBS: meu irmão treina há uns 5 anos,porém ele já estagnado e sem ter ganhos já desde o segundo ano de treino dele... Porém já tem um ótimo corpo

Ou seja, ganhou tudo no princípio.. Se eu continuar nesse ritmo posso desistir? O que me leva a continuar é pq eu gosto muito de malhar, mas a massa magra n vem nem a pau. Em compensação eu não acumulo gordura . Já estou pensando em começar a dieta do trakinas de morango também... O que acham? rsrs

[RodLucas 1]

Genética eh tudo kkkkkk simplesmente ele nasceu com uma genética pica e vc saiu cagado

[OverLane 24]

Isso é pq enquanto vc só toma injeção pra gripe, ele toma outros tipos de injeções.

[Devnyx 13]

pior coisa que você faz é ficar se comparando com os outros, pq sempre vai ter gente melhor que você e isso vai te frustrar

faça o seu, independente do tempo que demorar

[Visitante]

1.8g-2g de proteina por kg e 0.8-1g de gordura por kg é o suficiente

o resto é carbo, logo, pode comer trakinas, passatempo, negresco, bolacha maria... só cuidado pra não ficar com excedente calórico muito alto pra não virar em fat isso aí.

 

eu como quase todo dia, pelo menos meio pacote de passatepo com coca, e o shape vai bem, melhor que nunca... mas obviamente tudo dentro dos macros.

[lsezm 64]

Vai ver seu irmão está hormonizado e não contou pra vc....Ou vai ver o seu irmão come "errado" mas come mais kcal do que gasta e você come menos kcal do que gasta e por isso não cresce.

 

Você tem alguma noção de quantas kcal come por dia?

[Melomeuton 119]

Uma coisa eu te garanto: OTrakinas não é a formula mágica. kkkkkkkkkkkkk

[Allano 2]

Ué,trakinas com leite é tudo que os músculos precisam,proteína e carboidrato aushuaushuaushuaushuau

[planeta 5555]

Vc disse que ele está estagnado a 4 anos

 

E disse que ele cresce comendo trakinas

 

 

Não bate 

 

 

Quanto a vc, coma mais

[vitao27 187]

Treina o msm tempo q teu irmão e depois compara os resultados, tenho ctza que teu progresso será muito mais consistente.