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TheKingGamerBr

Diário do TheKing - Home Gym

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Eu sou um cara que sempre peguei muita gripe minha vida toda, era umas 10 gripes por ano no mínimo.

 

Nos últimos 2 anos devo ter pego no máximo 2 gripes, sabe-se lá por qual motivo.

 

Comecei a tomar multivitamínico e omega 3 faz 1 semana, e ontem acordei gripadão.

 

:lol::lol:

 

E Meu ombro direito tá destruído, já tá doendo faz meses, e nos últimos dias vem piorando, hoje chegou ao ponto de acordar com ele já doendo, sem nem mesmo ter levantado da cama.

 

5 anos de trabalho braçal com esforço repetitivo + baixa frequência de treino dos últimos meses ( antes da cirurgia ) ferrou a pourra toda.

 

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Treino - 09/09/2019

Pull Ups
(5kg)    5
(10kg)    5
(20kg)    3
(30kg)    1

Dips
(5kg)    5
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    5
(40kg)    3

Chin Ups
(40kg)    1
(BW)    12

Pushups
(BW)    12

Rotação Interna 
(2kg)    1x12
Rotação Externa
(2kg)    1x12

 

14 Dias sem treinar...

Mais de 60 dias sem usar peso nos calistênicos e....

 

Pull/Chin Ups e Dips com 50% do meu peso ( to pesando 79kg hoje ).

 

tumblr_mwjix4RVlM1rbr2yzo1_400.gif

 

Não queria mais treinar, mas não consigo kkkkkkkkkk

 

Editado por TheKingGamerBr (veja o histórico de edições)

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Treino - 16/09/2019

Chin Ups
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    3 ~ 3 ~ 3

Dips
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    5 ~ 5 ~ 5

 

Umas Aleatoriedades pra Bíceps/Tríceps e Dorsal

 

Pull Up Hold ( Encostar o topo da cabeça na barra fixa e segurar )
(BW)    1x30s

 

Editado por TheKingGamerBr (veja o histórico de edições)

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Em 28/08/2019 em 15:40, TheKingGamerBr disse:

Eu sou um cara que sempre peguei muita gripe minha vida toda, era umas 10 gripes por ano no mínimo.

 

Nos últimos 2 anos devo ter pego no máximo 2 gripes, sabe-se lá por qual motivo.

 

Comecei a tomar multivitamínico e omega 3 faz 1 semana, e ontem acordei gripadão.

 

:lol::lol:

 

E Meu ombro direito tá destruído, já tá doendo faz meses, e nos últimos dias vem piorando, hoje chegou ao ponto de acordar com ele já doendo, sem nem mesmo ter levantado da cama.

 

5 anos de trabalho braçal com esforço repetitivo + baixa frequência de treino dos últimos meses ( antes da cirurgia ) ferrou a pourra toda.

 

tenta tomar colageno tipo dois ajudou meu ombro

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Só pra dar uma atualizada aqui, naquele post do dia 19/08 que fiz ( tá na pagina passada ) eu tive uns problemas e começou umas dores.

 

Era inicio de um abcesso, fiz uma ressonância magnética semana passada e tá lá, abcesso de 2,68cm.

 

Meu médico me passou um remédio ali, vou tomar durante 10 dias, se não resolver vou pra faca mais uma vez.

 

Não atrapalha em nada nos afazeres do dia a dia, mas quando eu vou no banheiro é aquela tortura básica(dor), e ainda deixo o vaso vermelhinho ( sangra bastante ).

 

Aí por isso não to treinando (again), da hemorroida eu to curado, cirurgia 100%, falei pro médico que não tenho mais coragem de treinar perna e ele falou que to liberado pra fazer qualquer coisa.

 

Espero que esse seja o fim desse problema, já me conheço, sei que o remédio não vai resolver, a faca me aguarda kkkk.

 

 

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Treino - 30/10/2019

Pull Ups
(BW)    5 ~ 5 ~ 5
Dips
(BW)    10 ~ 10 ~ 10
Chin Ups
(BW)    5 ~ 5
Pushups
(BW)    8 ~ 8

 

Treininho só pra matar a saudade...tô ruim ainda, o abcesso se resolveu com remédio, agora tô cheio de fissuras...

 

 

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Treino - 07/11/2019

Pull Ups
(BW)    5 ~ 5 ~ 5
Dips
(BW)    10 ~ 10 ~ 10
Chin Ups
(BW)    5 ~ 5 ~ 5
Pushups
(BW)    10 ~ 10 ~ 10
Unilateral Rows (Fat Gripz)
(22kg)    10/10 ~ 10/10 ~ 10/10
OverHead Press
(26kg)    10 ~ 6 ~ 6
Barbell Curls(Fat Gripz)
(26kg)    8 ~ 8 
Wrist Curls(Fat Gripz)
(26kg)    18 ~ 10
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
(26kg)    7 ~ 5 
Pull Up Max Hold
(BW) 1xMax

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Treino - 11/11/2019

Pull Ups
(BW)    5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 = 50reps
Dips
(BW)    8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 = 80reps
Pushups
(BW)    10 ~ 7
Barbell Curls(Fat Gripz)
(28kg)    8 ~ 8 ~ 8
Wrist Curls(Fat Gripz)
(28kg)    18 ~ 12 ~ 6 
Rope Pushdown
(10kg)    12 ~ 12 ~ 12

 

 

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Treino - 17/11/2019

Pull Ups
(BW)    6 ~ 5 ~ 4 ~ 3 ~ 2
Pushups
(BW)    10 ~ 8 ~ 6 ~ 4 ~ 2
Chin Ups
(BW)    10 ~ 8 ~ 6
Dips
(BW)    10 ~ 8 ~ 6
Dumbbell Curl
(10kg)    12/12 ~ 10/10 ~ 10/10
Skull Crushers
(20kg)    12 ~ 8 ~ 6
Hand Gripper
(113kg)    3xMax
 

Pull Ups e Push Ups em supersérie, fazia um, fazia o outro, fazia o um, fazia o outro.

 

 

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Treino - 22/11/2019

Pull Ups
(BW)    8 ~ 6 ~ 4 ~ 2 ~Descanço~ 6 ~ 4 ~ 2
Dips
(BW)    10 ~ 8 ~ 6 ~ 4 ~ 2 ~Descanço~ 8 ~ 6 ~ 4 ~ 2
SuperSet - (1rep) PullUps + (2reps) Dips
(BW) 10 Séries ( Total : 10 Pull Ups - 20 Dips )
Close Grip Chin Ups
(BW)    6 ~ 6 ~ 6
Diamond Pushups
(BW)    10 ~ 10 ~ 10
Barbell Curl ( Fat Gripz )
(30kg)    8 ~ 8 ~ 8
Skull Crushers
(20kg)    12 ~ 10 ~ 6
Wrist Curls 
(30kg)    5xMax
Hand Gripper
(113kg)    ??xMax

 

Pull Ups e Dips feitos em supersérie, fazia um, fazia o outro.

 

Aí depois fiz outra supersérie, era 1 rep de pull ups e 2 de dips, sem parar, até não aguentar mais, deu 10 séries.

 

Força muito maior em relação ao último treino.

Editado por TheKingGamerBr (veja o histórico de edições)

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