TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 28, 2019 às 18:40 Autor Compartilhar Postado Agosto 28, 2019 às 18:40 Eu sou um cara que sempre peguei muita gripe minha vida toda, era umas 10 gripes por ano no mínimo. Nos últimos 2 anos devo ter pego no máximo 2 gripes, sabe-se lá por qual motivo. Comecei a tomar multivitamínico e omega 3 faz 1 semana, e ontem acordei gripadão. E Meu ombro direito tá destruído, já tá doendo faz meses, e nos últimos dias vem piorando, hoje chegou ao ponto de acordar com ele já doendo, sem nem mesmo ter levantado da cama. 5 anos de trabalho braçal com esforço repetitivo + baixa frequência de treino dos últimos meses ( antes da cirurgia ) ferrou a pourra toda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 9, 2019 às 21:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2019 às 21:32 (editado) Treino - 09/09/2019 Pull Ups (5kg) 5 (10kg) 5 (20kg) 3 (30kg) 1 Dips (5kg) 5 (10kg) 5 (20kg) 5 (30kg) 5 (40kg) 3 Chin Ups (40kg) 1 (BW) 12 Pushups (BW) 12 Rotação Interna (2kg) 1x12 Rotação Externa (2kg) 1x12 14 Dias sem treinar... Mais de 60 dias sem usar peso nos calistênicos e.... Pull/Chin Ups e Dips com 50% do meu peso ( to pesando 79kg hoje ). Não queria mais treinar, mas não consigo kkkkkkkkkk Editado Setembro 9, 2019 às 21:33 por TheKingGamerBr agaboy reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 17, 2019 às 00:56 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2019 às 00:56 (editado) Treino - 16/09/2019 Chin Ups (10kg) 5 (20kg) 5 (30kg) 3 ~ 3 ~ 3 Dips (10kg) 5 (20kg) 5 (30kg) 5 ~ 5 ~ 5 Umas Aleatoriedades pra Bíceps/Tríceps e Dorsal Pull Up Hold ( Encostar o topo da cabeça na barra fixa e segurar ) (BW) 1x30s Editado Setembro 17, 2019 às 00:56 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Setembro 17, 2019 às 01:05 Compartilhar Postado Setembro 17, 2019 às 01:05 Em 28/08/2019 em 15:40, TheKingGamerBr disse: Eu sou um cara que sempre peguei muita gripe minha vida toda, era umas 10 gripes por ano no mínimo. Nos últimos 2 anos devo ter pego no máximo 2 gripes, sabe-se lá por qual motivo. Comecei a tomar multivitamínico e omega 3 faz 1 semana, e ontem acordei gripadão. E Meu ombro direito tá destruído, já tá doendo faz meses, e nos últimos dias vem piorando, hoje chegou ao ponto de acordar com ele já doendo, sem nem mesmo ter levantado da cama. 5 anos de trabalho braçal com esforço repetitivo + baixa frequência de treino dos últimos meses ( antes da cirurgia ) ferrou a pourra toda. tenta tomar colageno tipo dois ajudou meu ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 24, 2019 às 23:30 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2019 às 23:30 Só pra dar uma atualizada aqui, naquele post do dia 19/08 que fiz ( tá na pagina passada ) eu tive uns problemas e começou umas dores. Era inicio de um abcesso, fiz uma ressonância magnética semana passada e tá lá, abcesso de 2,68cm. Meu médico me passou um remédio ali, vou tomar durante 10 dias, se não resolver vou pra faca mais uma vez. Não atrapalha em nada nos afazeres do dia a dia, mas quando eu vou no banheiro é aquela tortura básica(dor), e ainda deixo o vaso vermelhinho ( sangra bastante ). Aí por isso não to treinando (again), da hemorroida eu to curado, cirurgia 100%, falei pro médico que não tenho mais coragem de treinar perna e ele falou que to liberado pra fazer qualquer coisa. Espero que esse seja o fim desse problema, já me conheço, sei que o remédio não vai resolver, a faca me aguarda kkkk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Outubro 30, 2019 às 20:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2019 às 20:42 Treino - 30/10/2019 Pull Ups (BW) 5 ~ 5 ~ 5 Dips (BW) 10 ~ 10 ~ 10 Chin Ups (BW) 5 ~ 5 Pushups (BW) 8 ~ 8 Treininho só pra matar a saudade...tô ruim ainda, o abcesso se resolveu com remédio, agora tô cheio de fissuras... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 7, 2019 às 23:29 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2019 às 23:29 Treino - 07/11/2019 Pull Ups (BW) 5 ~ 5 ~ 5 Dips (BW) 10 ~ 10 ~ 10 Chin Ups (BW) 5 ~ 5 ~ 5 Pushups (BW) 10 ~ 10 ~ 10 Unilateral Rows (Fat Gripz) (22kg) 10/10 ~ 10/10 ~ 10/10 OverHead Press (26kg) 10 ~ 6 ~ 6 Barbell Curls(Fat Gripz) (26kg) 8 ~ 8 Wrist Curls(Fat Gripz) (26kg) 18 ~ 10 Standing Overhead Barbell Triceps Extension (26kg) 7 ~ 5 Pull Up Max Hold (BW) 1xMax Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 12, 2019 às 02:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2019 às 02:18 Treino - 11/11/2019 Pull Ups (BW) 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 = 50reps Dips (BW) 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 = 80reps Pushups (BW) 10 ~ 7 Barbell Curls(Fat Gripz) (28kg) 8 ~ 8 ~ 8 Wrist Curls(Fat Gripz) (28kg) 18 ~ 12 ~ 6 Rope Pushdown (10kg) 12 ~ 12 ~ 12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 17, 2019 às 22:38 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2019 às 22:38 Treino - 17/11/2019 Pull Ups (BW) 6 ~ 5 ~ 4 ~ 3 ~ 2 Pushups (BW) 10 ~ 8 ~ 6 ~ 4 ~ 2 Chin Ups (BW) 10 ~ 8 ~ 6 Dips (BW) 10 ~ 8 ~ 6 Dumbbell Curl (10kg) 12/12 ~ 10/10 ~ 10/10 Skull Crushers (20kg) 12 ~ 8 ~ 6 Hand Gripper (113kg) 3xMax Pull Ups e Push Ups em supersérie, fazia um, fazia o outro, fazia o um, fazia o outro. Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 23, 2019 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2019 às 00:57 (editado) Treino - 22/11/2019 Pull Ups (BW) 8 ~ 6 ~ 4 ~ 2 ~Descanço~ 6 ~ 4 ~ 2 Dips (BW) 10 ~ 8 ~ 6 ~ 4 ~ 2 ~Descanço~ 8 ~ 6 ~ 4 ~ 2 SuperSet - (1rep) PullUps + (2reps) Dips (BW) 10 Séries ( Total : 10 Pull Ups - 20 Dips ) Close Grip Chin Ups (BW) 6 ~ 6 ~ 6 Diamond Pushups (BW) 10 ~ 10 ~ 10 Barbell Curl ( Fat Gripz ) (30kg) 8 ~ 8 ~ 8 Skull Crushers (20kg) 12 ~ 10 ~ 6 Wrist Curls (30kg) 5xMax Hand Gripper (113kg) ??xMax Pull Ups e Dips feitos em supersérie, fazia um, fazia o outro. Aí depois fiz outra supersérie, era 1 rep de pull ups e 2 de dips, sem parar, até não aguentar mais, deu 10 séries. Força muito maior em relação ao último treino. Editado Novembro 23, 2019 às 01:01 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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