TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 8, 2019 às 21:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 21:32 (editado) Treino - 08/08/2019 Vários Alongamentos + Zilhões de exercícios pra ombro com um elástico 12 Scapula Pull Ups 12 Scapula Push Ups Editado Agosto 8, 2019 às 21:32 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 11, 2019 às 00:01 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2019 às 00:01 Treino - 10/08/2019 Bar Hang - 3xMax Scapula Push Ups 3x12 Scapula Pull Ups 3x12 Plank 3xMax Rotação Interna (2kg) 3x12 Shoulder Dislocations 1x12 No Descanso entre as séries eu fazia alongamentos pra posterior e quadril. Semana que vem pretendo começar a botar umas flexões e barras sem peso aí. Peso atual tá em 79kgs, e pretendo que ele fique aí, quando mais magro melhor, de acordo com meus atuais objetivos. Parei de comer trigo e tomar leite, então agora só comida de verdade, aprendi a cozinhar também. Quando podia comer, não sabia cozinhar e só comia sanduba, agora que sabe cozinhar, não pode comer kkkkkkkkkkk ( poder até pode, mas melhor não arriscar ) Último sanduba que eu comi foi em dezembro de 2018, saudades dos meus sandubas... Ah, e theking treinando em pleno sábado, quem diria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 13, 2019 às 21:04 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2019 às 21:04 Treino - 12/08/2019 Bar Hang - 3xMax Scapula Push Ups 2x12 Scapula Pull Ups 2x12 Chin Ups - 8 ~ 8 ~ 5 Pushups - 10 ~ 10 ~ 6 Rotação Externa (2kg) 2x12 Shoulder Dislocations 1x12 Treino - 13/08/2019 Scapula Pushups 1x12 Scapula Pull Ups 1x12 Bar Hang - 5xMax Rotação Externa(2kg) - 2x12 Unilateral Rows (10kg) - 2x12 Unilateral Curls(10kg) - 1x12 Unilateral Press (10kg) 1x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 19, 2019 às 20:52 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2019 às 20:52 (editado) É caras, eu devo ter sido alguém muuuuuuuuuuuito ruim em uma vida passada, mas muuuuuuuuuuuuuuuuuuuito ruim mesmo. Comecei a ter uma prisão de ventre forte, na sexta fui no banheiro umas 15x e não saiu nada, aí por ir muito no banheiro começou uma dor no lugar da cirurgia da hemorróida. Aí consegui ir no banheiro algumas vezes, mas ainda não "limpou", tô comendo quase nada, e cada ida no banheiro é uma dor desgraçada. Mais de 1 ano de sofrimento diário, não posso comer direito, não posso fazer nada. Editado Agosto 20, 2019 às 21:14 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 20, 2019 às 21:14 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2019 às 21:14 (editado) Treino - 20/08/2019 Aquecimento ~ 10 min Tuck Front lever - 5xMax Pull Ups - 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 Pushups - 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10 Rotação Externa 1x12 Shoulder Dislocations - 1x10 Aula da faculdade hoje foi numa smartfit aqui da cidade, a aula foi de Body Combat, 45 minutos Amanhã DMT até na orelha. Editado Agosto 21, 2019 às 02:52 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 24, 2019 às 21:10 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2019 às 21:10 Treino - 23/08/2019 Aquecimento ~ 10 min Advanced Tuck FL - 10s ~ 8s ~ 6s ~ 5s ~ 5s PullUps 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 PushUps 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10 Pull Up Hold - 20s Rotação Interna (2kg) - 2x12 Shoulder Dislocations - 1x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 27, 2019 às 01:15 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2019 às 01:15 Treino - 26/08/2019 Aquecimento ~ 10 min Advanced Tuck FL - 6s ~ 6s ~ 6s ~ 6s ~ 6s ChinUps (2kg) 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 Dips (2kg) 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 PushUps (BW) 10 ~ 8 ~ 6 Remada Unilateral (10kg) 2x12 Rotação Externa (2kg) - 2x5 Shoulder Dislocations - 1x12 Ecto sandow reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carllos Godyr 362 Postado Agosto 27, 2019 às 02:00 Compartilhar Postado Agosto 27, 2019 às 02:00 Aquele fitoterápico que outro usuário te recomendou ali não ajudou na hemorróida? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 27, 2019 às 02:14 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2019 às 02:14 Agora, Carllos Godyr disse: Aquele fitoterápico que outro usuário te recomendou ali não ajudou na hemorróida? Não cheguei a tentar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carllos Godyr 362 Postado Agosto 27, 2019 às 02:32 Compartilhar Postado Agosto 27, 2019 às 02:32 17 minutos atrás, TheKingGamerBr disse: Não cheguei a tentar. Ah ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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