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Diário do TheKing - Home Gym


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Treino - 23/11/2018

Chin Ups    
(50kg)    3 ~ 3
(30kg)    4
(10kg)    5
Dips    
(50kg)    8 ~ 2
(30kg)    5
(10kg)    10
OverHead Press
(26kg)    8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

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Treino - 30/11/2018

Chin Ups    
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    5
(40kg)    3
(50kg)    1
Dips    
(10kg)    8
(20kg)    8
(30kg)    8
(40kg)    5
(50kg)    5
SuperSet Pra Ombro
(2kg)     ?x?
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Meu Ombro :

 

 

 

 

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Treino - 07/12/2018

Chin Ups    
(10kg)    6
(20kg)    6
(30kg)    3
(40kg)    3
(50kg)    1
Dips    
(10kg)    8
(20kg)    8
(30kg)    5
(40kg)    5
(50kg)    3
SuperSet Pra Ombro
(2kg)     ?x?
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Não treinei nenhum outro dia dessa semana porque tava com virose.

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Treino - 14/12/2018

Chin Ups    
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    3
(40kg)    3
(50kg)    1
Dips    
(10kg)    8
(20kg)    8
(30kg)    5
(40kg)    3
(50kg)    2
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
 

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