agaboy 655 Postado Junho 23, 2018 às 23:36 Compartilhar Postado Junho 23, 2018 às 23:36 On 6/19/2018 at 6:12 PM, TheKingGamerBr said: Treino - 19/06/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x5 (10kg) x10 Dips (60kg) x3 (40kg) x6 (20kg) x14 Mlk cada vez mais forte!!! ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 26, 2018 às 01:09 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2018 às 01:09 Em 23/06/2018 em 20:36, agaboy disse: Mlk cada vez mais forte!!! ? Olá cometa halley, te vejo daqui 74 anos. ? Treino - 25/06/2018 Chin Ups (52kg) x4 (30kg) x5 (10kg) x8 Dips (60kg) x5 (40kg) x7 (20kg) x10 Forearm Curls (34kg) 32 ~ 13 + Isométrico = 45Reps - FatGripz Hand Gripper (113kgs) 1xMaxIsométrico Anos de fórum hipertrofia me ajudaram em uma matéria da faculdade : yuuuriiii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 28, 2018 às 00:45 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2018 às 00:45 Treino - 27/06/2018 Chin Ups (52kg) x4 (30kg) x6 (10kg) x8 Dips (60kg) x5 (40kg) x7 (20kg) x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 30, 2018 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2018 às 01:00 Treino - 29/06/2018 Chin Ups (52kg) 4 ~ 2 ~ 2 (30kg) x6 (10kg) x7 Dips (60kg) 8 ~ 4 ~ 2 (20kg) 12 ~ 7 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 10/10 Unilateral Glute Bridge (10kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Barbell Curls (34kg) 12 ~ 7 ~ 7 - Fat Gripz Triceps Extension (34kg) 8 ~ 6 ~ 4 Forearm Curls (34kg) 35 ~ 12 ~ 7 + Isométrico = 54Reps - FatGripz agaboy reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 9, 2018 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2018 às 20:32 Treino - 09/07/2018 Chin Ups (10kg) 8 ~ 6 ~ 4 Dips (20kg) 10 ~ 8 ~ 8 Barbell Curls (26kg) 12 ~ 12 ~ 12 - Fat Gripz Triceps Extension (26kg) 12 ~ 12 ~ 4 Forearm Curls (26kg) 50 ~ 25 ~ 25 = 100Reps - FatGripz Squat (BW) 20 ~ 15 ~ 12 Glute Bridge (BW) 20 ~ 20 ~ 20 Semana passada não treinei porque tô de férias do trabalho/faculdade, aí deixei pro corpo se renovar. agaboy reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 13, 2018 às 19:53 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2018 às 19:53 Treino - 13/07/2018 Chin Ups (30kg) 6 ~ 4 ~ 3 Dips (40kg) 8 ~ 4 ~ 4 Squat (20kg) 12 ~ 12 ~ 12 Glute Bridge (20kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 16, 2018 às 22:03 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2018 às 22:03 Treino - 16/07/2018 Chin Ups (52kg) x2 (30kg) x5 (10kg) x7 Dips (60kg) x5 (40kg) x8 (20kg) x8 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Unilateral Glute Bridge (10kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 23, 2018 às 20:47 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2018 às 20:47 Treino - 23/07/2018 Chin Ups (52kg) x3 (30kg) x5 (10kg) x7 Dips (60kg) x5 (40kg) x8 (20kg) x10 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 6/6 ~ 7/7 Unilateral Glute Bridge (20kg) 12/12 ~ 10/10 ~ 10/10 Forearm Curls (30kg) 35 ~ 15 ~ 13 Hand Gripper (113kg) 1xMax Iso + 1xMax Reps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Julho 23, 2018 às 21:57 Compartilhar Postado Julho 23, 2018 às 21:57 Não sei como você consegue deixar o peso nas barras perto do peso das paralelas. Taloko! Semana passada eu fiz paralelas para até 76kg, depois ainda mandei 31 reps sem peso. Hoje, fui fazer barra (pronada), subi até 3x40kg, depois mandar só 16 reps sem peso. Muito sem comparações! Hahaha. Seus treinos são do jeito que eu gosto, simples e objetivos, sem pecar na eficiência. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 24, 2018 às 00:53 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2018 às 00:53 2 horas atrás, agaboy disse: Não sei como você consegue deixar o peso nas barras perto do peso das paralelas. Taloko! Semana passada eu fiz paralelas para até 76kg, depois ainda mandei 31 reps sem peso. Hoje, fui fazer barra (pronada), subi até 3x40kg, depois mandar só 16 reps sem peso. Muito sem comparações! Hahaha. Seus treinos são do jeito que eu gosto, simples e objetivos, sem pecar na eficiência. Acho que tem mais a ver com as reps, se diminuir as Dips pra 3 reps provavelmente consigo perto dos 70kg, se aumentar as chins pra 5 provavelmente cai bastante o peso. Na verdade eu treino empurrado mesmo, não tenho quase nenhuma vontade de treinar, mas ao mesmo tempo não quero perder o que já foi conquistado, aí faço o mínimo do mínimo, só pra manter. A Vontade mesmo é de fazer 1 série de cada exercício só e já era hahahah. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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