TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 24, 2018 às 21:33 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2018 às 21:33 Treino - 24/04/2018 Chin Ups (50kg) x3 (30kg) x6 (10kg) x7 Dips (56kg) x5 (40kg) x8 (20kg) x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 27, 2018 às 20:45 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2018 às 20:45 Treino - 27/04/2018 Chin Ups (50kg) x3 (30kg) x6 (10kg) x10 Dips (56kg) x7 (40kg) x9 (20kg) x13 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 8/8 Unilateral Glute Bridge (BW) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Barbell Curls (30kg) 12 ~ 12 ~ 12 - Fat Gripz Tríceps Extension (30kg) 9 ~ 6 ~ 7 Forearm Curls (34kg) 40 ~ 20 ~ 10 ~ 15 ~ 15 + Isométrico = 100reps - Fat Gripz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Maio 3, 2018 às 00:58 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2018 às 00:58 Treino - 02/05/2018 Chin Ups (50kg) x3 (30kg) x4 (10kg) x7 Dips (58kg) x5 (40kg) x7 (20kg) x14 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Maio 4, 2018 às 21:22 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2018 às 21:22 Treino - 04/05/2018 Chin Ups (50kg) x4 (30kg) x7 (10kg) x8 Dips (58kg) x5 (40kg) x7 (20kg) x10 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 10/10 Unilateral Glute Bridge (20kg) 10/10 ~ 7/7 (10kg) 10/10 Barbell Curls (32kg) 12 ~ 12 ~ 7- Fat Gripz Tríceps Extension (30kg) 8 ~ 7 ~ 3 Forearm Curls (34kg) 42 ~ 13 ~ 11 ~ 10 ~ 12 ~ 12 + Isométrico = 100reps - Fat Gripz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Maio 8, 2018 às 21:01 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2018 às 21:01 Treino - 08/05/2018 Chin Ups (50kg) x4 (30kg) x4 (10kg) x8 Dips (58kg) x6 (40kg) x8 (20kg) x11 vitorbernardo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Maio 11, 2018 às 20:58 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2018 às 20:58 Treino - 11/05/2018 Chin Ups (50kg) x4 (30kg) x6 (10kg) x10 Dips (58kg) x7 (40kg) x9 (20kg) x12 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 8/8 Unilateral Glute Bridge (10kg) 12/12 ~ 11/11 ~ 10/10 Barbell Curls (32kg) 12 ~ 9 ~ 9 - Fat Gripz Tríceps Extension (30kg) 11 ~ 6 ~ 4 Forearm Curls (34kg) 37 ~ 13 ~ 8 ~ 12 + Isométrico = 70reps - Fat Gripz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Maio 17, 2018 às 02:03 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2018 às 02:03 Treino - 16/05/2018 Chin Ups (50kg) x4 (30kg) x5 (10kg) x8 Dips (60kg) x5 (40kg) x7 (20kg) x11 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Maio 18, 2018 às 20:18 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2018 às 20:18 Treino - 18/05/2018 Chin Ups (50kg) x3 (30kg) x7 (10kg) x8 Dips (60kg) x6 (40kg) x8 (20kg) x10 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 8/8 Unilateral Glute Bridge (10kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Barbell Curls (34kg) 12 ~ 9 ~ 8 - Fat Gripz Tríceps Extension (30kg) 12 ~ 4 ~ 4 Forearm Curls (34kg) 35 ~ 20 ~ 13 ~ 15 + Isométrico = 83reps - Fat Gripz vitorbernardo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorbernardo 105 Postado Maio 19, 2018 às 14:56 Compartilhar Postado Maio 19, 2018 às 14:56 18 hours ago, TheKingGamerBr said: Treino - 18/05/2018 Chin Ups (50kg) x3 (30kg) x7 (10kg) x8 Dips (60kg) x6 (40kg) x8 (20kg) x10 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 8/8 Unilateral Glute Bridge (10kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Barbell Curls (34kg) 12 ~ 9 ~ 8 - Fat Gripz Tríceps Extension (30kg) 12 ~ 4 ~ 4 Forearm Curls (34kg) 35 ~ 20 ~ 13 ~ 15 + Isométrico = 83reps - Fat Gripz pra forearm tu só faz o movimento de flexão? Eu acho o que ta uma aparência de grande no forearm é justamente a parte de cima. E não sinto ativa muito bem ela só com o movimente de curl. Ainda mais c vc faze o forearm extension com o Fat Gripz, ai sim que queima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Maio 19, 2018 às 16:29 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2018 às 16:29 1 hora atrás, vitorbernardo disse: pra forearm tu só faz o movimento de flexão? Eu acho o que ta uma aparência de grande no forearm é justamente a parte de cima. E não sinto ativa muito bem ela só com o movimente de curl. Ainda mais c vc faze o forearm extension com o Fat Gripz, ai sim que queima. Eu até tava fazendo esse aí quando tava tirando 1 dia pra treinar só braço, mas com a volta da facul nem rola, na verdade até dava pra tirar 1 dia ainda, mas tenho uma certa tendência a desanimar das coisas, então deixa do jeito que tá que tá funcionando hahah. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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