TheKingGamerBr 1840 Postado Março 8, 2018 às 02:56 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2018 às 02:56 Da Virose lá já me recuperei... Mas agora tô com uma gripe monstruosa, tá froids. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 9, 2018 às 20:46 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2018 às 20:46 (editado) Treino - 09/03/2018 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x3 (48kg) x3 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5 (54kg) x3 Forearm Curls (34kg) 30 ~ 17 ~ 13 ~ 13 ~ 11 ~ 10 ~ 9 = 103reps - Fat Gripz Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Glute Ham Raise (BW) 5 ~ 5 ~ 5 Obs1 : Tô com 85kg, voltei a fazer 2 refeições pós trabalho só ontem. Obs2: Terça e Sexta eu começo mais cedo no trabalho, Terça 40min mais cedo (07:00 e saio 16:10) e sexta 1h:40m mais cedo (06:00 e saio 15:10), então vou treinar nesses dias, porque daí consigo treinar antes de ir pra faculdade, treinar depois da aula não é vida. Editado Março 9, 2018 às 20:52 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Março 9, 2018 às 20:52 Compartilhar Postado Março 9, 2018 às 20:52 Aonde conseguiu os fat gripz? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 9, 2018 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2018 às 20:57 4 minutos atrás, luis2356 disse: Aonde conseguiu os fat gripz? É um da Liveup https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-696101930-gripz-liveup-para-barra-olimpica-dumbell-sextavado-_JM 8 Meses de uso e estão intactos, parece novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Março 11, 2018 às 16:30 Compartilhar Postado Março 11, 2018 às 16:30 Em 07/03/2018 em 23:56, TheKingGamerBr disse: Da Virose lá já me recuperei... Mas agora tô com uma gripe monstruosa, tá froids Desse jeito não vai comer panetone esse ano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 11, 2018 às 21:30 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2018 às 21:30 5 horas atrás, yuuuriiii disse: Desse jeito não vai comer panetone esse ano. Não gosto de panetone Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 13, 2018 às 20:51 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2018 às 20:51 Treino - 13/03/2018 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x3 (48kg) x3 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5 (54kg) x5 Forearm Curls (34kg) 34 ~ 17 ~ 10 = 61reps - Fat Gripz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 16, 2018 às 20:49 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2018 às 20:49 Treino - 16/03/2018 Chin Ups (48kg) x6 (40kg) x4 (30kg) x4 (20kg) x5 (10kg) x10 Dips (54kg) x1 (40kg) x7 (30kg) x9 (20kg) x12 Forearm Curls (34kg) 29 ~ 21 ~ 10 ~ 14 ~ 15 ~ 11 = 100reps - Fat Gripz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 27, 2018 às 02:05 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2018 às 02:05 Treino - 26/03/2018 Barbell Curls (26kg) 12 - Fat Gripz (46kg) 6 ~ 4 ~ 4 - Fat Gripz (26kg) 19 - Fat Gripz Tríceps Extension (26kg) 12 ~ 12 ~ 9 ~ 6 ~ 6 Forearm Curls (34kg) 33 ~ 17 ~ 10 = 60reps - Fat Gripz Hand Grippers (113kg) 1xMaxIsométrico Pinch Grip (10kg) 1xMax Fica 10 dias sem treinar ( outro probleminha de saúde ) e quando volta, volta treinando só o braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Março 27, 2018 às 15:59 Compartilhar Postado Março 27, 2018 às 15:59 Hahahaha, 16kg mais leve Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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