TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 12, 2018 às 23:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2018 às 23:18 (editado) Treino - 12/02/2018 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x3 (46kg) x3 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5 (52kg) x5 Forearm Curls (30kg) 44 ~ 20 ~ 13 ~ 16 ~ 14 = 107reps - Fat Gripz Editado Fevereiro 21, 2018 às 22:11 por TheKingGamerBr Jow123 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jow123 195 Postado Fevereiro 13, 2018 às 22:19 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2018 às 22:19 Em 08/02/2018 em 12:44, yuuuriiii disse: Mano, você sumiu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Fevereiro 14, 2018 às 01:55 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2018 às 01:55 3 horas atrás, Jow123 disse: Mano, você sumiu Estou voltando. Haha TheKingGamerBr, Jow123 e Ju666 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 17, 2018 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2018 às 00:50 (editado) Treino - 16/02/2018 Chin Ups (46kg) x6 (40kg) x5 (30kg) x8 (20kg) x3 (10kg) x6 Dips (52kg) x5 (40kg) x8 (30kg) x6 (20kg) x10 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Glute Ham Raise (BW) 5 ~ 5 ~ 2 Forearm Curls (30kg) 45 ~ 25 ~ 12 ~ 19 = 101reps - Fat Gripz Editado Fevereiro 21, 2018 às 22:11 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 19, 2018 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2018 às 23:37 (editado) Treino - 19/02/2018 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x3 (48kg) x3 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5 (52kg) x7 Forearm Curls (30kg) 50 ~ 23 ~ 17 ~ 14 = 104reps - Fat Gripz Barbell Curls (Fat Gripz) + Tríceps Extension + Overhead Press (30kg) 15 + 9 + 7 Editado Fevereiro 21, 2018 às 22:11 por TheKingGamerBr Jow123 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 21, 2018 às 22:10 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2018 às 22:10 (editado) Treino - 21/02/2018 Barbell Curls (46kg) 10 ~ 4 ~ 5 - Fat Gripz (30kg) 12 ~ 8 ~ 9- Fat Gripz Hammer Curls (21kg) 4/4 ~ 5/5 - Fat Gripz Tríceps Extension (30kg) 10 ~ 3 ~ 3 Triceps Pushdown (15kg) 7/7 ~ 4/4 (10kg) 12/12 ~ 8/8 ~ 9/9 Hand Gripper (113kg) 3xMax + 1xIsométrico Exercício Antebraço (7kg) 3xMax + 1xIsométrico - Fat Gripz Forearm Curls (34kg) 40[PR]~ 20 ~ 18 ~ 22 = 100reps - Fat Gripz Como no último treino consegui 50rep no forearm curl, aumentei o peso. Editado Fevereiro 21, 2018 às 22:10 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Fevereiro 21, 2018 às 22:23 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2018 às 22:23 13 minutos atrás, TheKingGamerBr disse: Treino - 21/02/2018 Barbell Curls (46kg) 10 ~ 4 ~ 5 - Fat Gripz (30kg) 12 ~ 8 ~ 9- Fat Gripz Hammer Curls (21kg) 4/4 ~ 5/5 - Fat Gripz Tríceps Extension (30kg) 10 ~ 3 ~ 3 Triceps Pushdown (15kg) 7/7 ~ 4/4 (10kg) 12/12 ~ 8/8 ~ 9/9 Hand Gripper (113kg) 3xMax + 1xIsométrico Exercício Antebraço (7kg) 3xMax + 1xIsométrico - Fat Gripz Forearm Curls (34kg) 40[PR]~ 20 ~ 18 ~ 22 = 100reps - Fat Gripz Como no último treino consegui 50rep no forearm curl, aumentei o peso. Consegue fazer quantas repetições no hand grip? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 21, 2018 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2018 às 23:25 1 hora atrás, CrowleyFX disse: Consegue fazer quantas repetições no hand grip? Fechando totalmente poucas, mas faço até quase não mover mais o treco, deve dar umas 30 reps por aí CrowleyFX reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Fevereiro 23, 2018 às 18:01 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2018 às 18:01 Em 21/02/2018 em 19:10, TheKingGamerBr disse: Hand Gripper (113kg) 3xMax + 1xIsométrico Se foder, tentei com um de 50 kg na decathlon e quase não conseguia apertar essa merda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 24, 2018 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2018 às 00:26 Treino - 23/02/2018 Chin Ups (48kg) x4 (40kg) x5 (30kg) x5 (20kg) x4 (10kg) x5 Dips (54kg) x5 (40kg) x10 (30kg) x6 (20kg) x6 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Glute Ham Raise Fail ( Cãibra ) Forearm Curls (34kg) 37 ~ 22 ~ 16 ~ 17 ~ 12= 104reps - Fat Gripz Ju666 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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