luis2356 372 Postado Novembro 21, 2017 às 12:28 Compartilhar Postado Novembro 21, 2017 às 12:28 16 horas atrás, TheKingGamerBr disse: Não sei se foi só os Hand Grippers, mas desde que comecei com fat gripz + hand grippers deu uma diferença sim. O teu é os C.O.C ou é desses? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 22, 2017 às 00:24 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2017 às 00:24 11 horas atrás, luis2356 disse: O teu é os C.O.C ou é desses? https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-856342127-hand-grip-113kg-250lbs-_JM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 22, 2017 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2017 às 01:59 Treino - 21/11/2017 Chin Ups (10kg) x5 (25kg) x5(52kg) 3 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5(62kg) x6 Hammer Curls(21kg) 7/7 ~ 6/6 ~ 5/5 - Fat Gripz Triceps Pushdown(17kg) 5/5 (12kg) 12/12 ~ 7/7 ~ 6/6 Junior Bigdog reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 23, 2017 às 20:00 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2017 às 20:00 Nem lembrava mais da existência desse vídeo. Diretamente do fundo do baú (2014) Jow123 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorbernardo 105 Postado Novembro 23, 2017 às 20:59 Compartilhar Postado Novembro 23, 2017 às 20:59 Em 21/11/2017 em 22:24, TheKingGamerBr disse: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-856342127-hand-grip-113kg-250lbs-_JM Tava pensando em pega um desses ai, só que de 70kg, tu consegue fecha esse de 113kg pra quantas rep? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 23, 2017 às 21:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2017 às 21:42 41 minutos atrás, vitorbernardo disse: Tava pensando em pega um desses ai, só que de 70kg, tu consegue fecha esse de 113kg pra quantas rep? 2 ou 3 vezes se fizer frio. Nos treinos geralmente não chega a fechar nenhuma vez. Se fizer isométrico consigo segurar uns segundos fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 25, 2017 às 01:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2017 às 01:34 Treino - 24/11/2017 Chin Ups (10kg) x5 (25kg) x5 (52kg) 3 ~ 3 ~ 4 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5(62kg) x4 Lunges(20kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 Glute Ham Haise (BW) 5 ~ 5 ~ 3 Forearm Curls (30kg) 40 ~ 23 ~ 14 ~ 14- Fat Gripz Hand Gripper(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang(BW) 1xMax Jow123 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 27, 2017 às 22:56 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2017 às 22:56 Treino - 27/11/2017 Chin Ups (10kg) x5 (25kg) x5(52kg) 3 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5(62kg) x6 Unilateral Rows (22kg) 8/8 - Fat Gripz (32kg) 8/8 - Fat Gripz (42kg) 8/8 - Fat Gripz(52kg) 6/6 - Fat Gripz Triceps Pushdown (17kg) 7/7 ~ 5/5 (12kg) 12/12 ~ 7/7 ~ 6/6 Forearm Curls (30kg) 40 ~ 21~ 14 ~ 16 - Fat Gripz Hand Gripper(113kgs) 2x Max Reps + 2x Max Isometrico Bar Hang(BW) 1xMax Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 28, 2017 às 19:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2017 às 19:42 (editado) Treino - 28/11/2017 Tuck FL Rows A5 ~ A6 ~ A5 ~ A3 ~ 12 ~ 10 ~ 7 ~ 5 = 53reps Pushups 15 ~ 15 ~ 15 ~ 10 ~ 12 ~ 13 ~ 10 ~ 10 = 100reps Hand Gripper(113kgs) 3x Max Isometrico No Tuck FL Rows, o que tem A antes das repetições é porque fiz na posição Advanced Tuck. Editado Novembro 28, 2017 às 19:43 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 29, 2017 às 21:55 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2017 às 21:55 (editado) Treino - 29/11/2017 Barbell Curls (26kg) 8 - Fat Gripz (34kg) 8 - Fat Gripz (46kg) 8 - Fat Gripz(54kg) 6 - Fat Gripz (46kg) 6 - Fat Gripz Hammer Curls (21kg) 8/8 ~ 5/5 - Fat Gripz Concented Curls (11kg) 12/12 ~ 9/9 ~ 6/6 Tríceps Extension (26kg) 8 (30kg) 8 (34kg) 8(37kg) 4 Triceps Pushdown(17kg) 5/5 (12kg) 12/12 ~ 7/7 ~ 5/5 Forearm Curls (30kg) 43 ~ 27 ~ 14 Fat Gripz Na Série de 54 kg na rosca direta, as 4 primeiras reps foram perfeitas, corpo travadinho, sem balanço nem nada, as 2 últimas foi um fullbody/lombar curls auheuhauehauheha. Daqui a pouco eu vou começar a chamar os Forearm Curls de Ácido Lático Curls, porque esse exercício é uma tortura, o pior que o auge da dor é quando o cara larga a barra. Editado Novembro 30, 2017 às 13:05 por TheKingGamerBr Jow123, fast_chicken, Raphaxi e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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