luis2356 372 Postado Novembro 6, 2017 às 10:19 Compartilhar Postado Novembro 6, 2017 às 10:19 Essa barra que usa é barra de porta? tipo essa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 6, 2017 às 19:28 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2017 às 19:28 9 horas atrás, luis2356 disse: Essa barra que usa é barra de porta? tipo essa? Não, é uma barra de ferro mesmo, usada em construção eu acho, pedi pra um pedreiro conhecido, aí fez 1 buraco em cada lado da parede e pufs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 8, 2017 às 01:27 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2017 às 01:27 (editado) Treino - 07/11/2017 Chin Ups (10kg) x5 (25kg) x5 (50kg) 5 ~ 2 ~ 3 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5(60kg) x5 Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5 (20kg) 5/5 Glute Ham Haise(BW) 5 ~ 5 ~ 5 Hammer Curls (21kg) 9/9 ~ 8/8 ~ 4/4 - Fat Gripz Triceps Pushdown (17kg) 6/6 ~ 6/6 ~ 2/2 (12kg) 11/11 ~ 10/10 ~ 6/6 Forearm Curls (30kg) 34 ~ 20 ~ 14 - Fat Gripz Hand Gripper(113kgs) 2x Max Reps + 2x Max Isometrico Bar Hang(BW) 1xMax Editado Novembro 11, 2017 às 01:17 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 11, 2017 às 01:16 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2017 às 01:16 (editado) Treino - 10/11/2017 Chin Ups (10kg) x5 (25kg) x5(52kg) 3 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5(60kg) x7 Hammer Curls (21kg) 10/10 ~ 7/7 ~ 4/4 - Fat Gripz Triceps Pushdown (17kg) 8/8 ~ 5/5 ~ 4/4 (12kg) 10/10 ~ 8/8 ~ 6/6 Forearm Curls (30kg) 36 ~ 22 ~ 12 - Fat Gripz Exercício Antebraço(5kg) 3xMax - Fat Gripz Hand Gripper(113kgs) 3x Max Reps + 2x Max Isometrico Bar Hang(BW) 1xMax Editado Novembro 11, 2017 às 01:17 por TheKingGamerBr Junior Bigdog reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 14, 2017 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2017 às 23:09 Treino - 14/11/2017 Chin Ups (10kg) x5 (25kg) x5 (52kg) 3 ~ 3 ~ 1 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5(62kg) x5[PR] Hammer Curls (21kg) 10/10 ~ 6/6 ~ 4/4 - Fat Gripz Triceps Pushdown(17kg) 5/5 (12kg) 10/10 ~ 9/9 ~ 8/8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 17, 2017 às 22:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2017 às 22:04 Treino - 17/11/2017 Chin Ups (10kg) x5 (25kg) x5 (52kg) 3 ~ 3 ~ 2 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5(62kg) x6 Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5 (20kg) 5/5 Glute Ham Haise(BW) 5 ~ 5 ~ 5 Forearm Curls (30kg) 38 ~ 22 ~ 16 ~ 12 - Fat Gripz Hand Gripper(113kgs) 3x Max Reps + 2x Max Isometrico Bar Hang(BW) 1xMax Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Bigdog 55 Postado Novembro 17, 2017 às 22:05 Compartilhar Postado Novembro 17, 2017 às 22:05 Suas pernas evoluiram bem só com calistenicos? Eu tenho uma grande dificuldade com ganhos nas pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 17, 2017 às 23:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2017 às 23:34 1 hora atrás, O Carrasco disse: Suas pernas evoluiram bem só com calistenicos? Eu tenho uma grande dificuldade com ganhos nas pernas. Olha, depende. Ao que era quando comecei a treinar, certamente evoluí muito, mas como sou muito alto, aparentemente sou magrelão, se eu fizesse uma dieta certinha e tal, certamente evoluiria bem ( uns 100~105kg começaria a ficar legal, acho ). E hoje minha meta pra perna é só manter a força, não tenho saco pra treina-las direito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Novembro 20, 2017 às 19:47 Compartilhar Postado Novembro 20, 2017 às 19:47 Tem notado diferença estética usando os hand grippers? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Novembro 20, 2017 às 19:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2017 às 19:53 5 minutos atrás, luis2356 disse: Tem notado diferença estética usando os hand grippers? Não sei se foi só os Hand Grippers, mas desde que comecei com fat gripz + hand grippers deu uma diferença sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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