TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 26, 2017 às 01:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2017 às 01:25 Treino - 25/09/2017 Chin Ups (20kg) 5 ~ 5 ~ 7 Dips (20kg) 8 ~ 8 ~ 12 Unilateral Rows(22kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 - Fat Gripz Overhead Press (26kg) 10 ~ 8 ~ 10 Hand Gripper(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Forearm Curls(26kg) x30 - Fat Gripz Bar Hang(BW) 1xMax Deload Week. Porra caras, eu to estressado pra cacete, TIPO, TO MUITO PUTO, PORRA, CARALHO E O PIOR DE TUDO É QUE EU NEM SEI O MOTIVO DESSA PORRA, MERDA EU SIMPLESMENTE ESTOU ESTRESSADO, SEM MOTIVO, OS HORMÔNIOS DEVEM TER SE DESREGULADO NESSA BOSTA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr.Filipe 91 Postado Setembro 26, 2017 às 02:12 Compartilhar Postado Setembro 26, 2017 às 02:12 Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Setembro 26, 2017 às 14:20 Compartilhar Postado Setembro 26, 2017 às 14:20 (editado) 12 horas atrás, TheKingGamerBr disse: Mostrar conteúdo oculto Porra caras, eu to estressado pra cacete, TIPO, TO MUITO PUTO, PORRA, CARALHO E O PIOR DE TUDO É QUE EU NEM SEI O MOTIVO DESSA PORRA, MERDA EU SIMPLESMENTE ESTOU ESTRESSADO, SEM MOTIVO, OS HORMÔNIOS DEVEM TER SE DESREGULADO NESSA BOSTA. Spoiler Editado Setembro 26, 2017 às 14:20 por yuuuriiii Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jow123 195 Postado Setembro 26, 2017 às 14:49 Compartilhar Postado Setembro 26, 2017 às 14:49 Dá um relax dos treinos cara. Talvez ajude. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 26, 2017 às 20:21 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2017 às 20:21 5 horas atrás, yuuuriiii disse: Mostrar conteúdo oculto 5 horas atrás, Jow123 disse: Dá um relax dos treinos cara. Talvez ajude. gymnasticboy, Jow123 e CrowleyFX reagiu a isso 1 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 30, 2017 às 02:12 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2017 às 02:12 Treino - 29/09/2017 Pull Ups (BW) 10 ~ 8 ~ 6 Pushups (BW) 15 ~ 15 ~ 12 ~ 12 ~ 12 Tuck FL Ring Rows (BW) 8 ~ 6 ~ 6 Squat (BW) 20 ~ 15 ~ 12 Jow123 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Outubro 3, 2017 às 02:55 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2017 às 02:55 Treino - 02/10/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (46kg) 5 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (36kg) x7 (46kg) x5(56kg) x5 Hammer Curls (18kg) 12/12 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 10/10 ~ 8/6 ~ 6/5 Hand Gripper(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang(BW) 1xMax Jow123 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Outubro 5, 2017 às 00:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2017 às 00:16 Treino - 04/10/2017 Barbell Curls (46kg) 8 ~ 6 - Fat Gripz (34kg) 11 ~ 7 ~ 4 - Fat Gripz Top Roll Curls (15kg) 10/10 ~ 11/11 ~ 6/6 - Fat Gripz Half Chin Ups (BW) 21 Tríceps Extension (34kg) 9 ~ 4 (26kg) 11 ~ 6 Triceps Pushdown (15kg) 6/6 ~ 3/3 (10kg) 10/10 ~ 8/8 ~ 7/7 ~ 6/6(Dips + Diamond Pushups + Bench Dip) 12 + 7 + 6 Forearm Curls (30kg) 23 ~ 13 ~ 11 ~ 8 - Fat Gripz Hand Gripper(113kg) 2xMax Reps + 2xIsométrico Bar Hang(BW) 1xMax Meu tríceps esquerdo é um carro pica, meu tríceps direito é um celta, os dois andam a 80km/h, mas o carro pica pode ir muito mais. Com os bíceps é o inverso. Top Roll Curls é rosca com a mão nessa posição : ( Passei corda pelas anilhas dei um nó pra não escapar, e fiz tipo uma alça, na alça botei o fat gripz, GG, ficou perfect, destrói o antebraço. Thiago Queiroz ° e Jow123 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Outubro 7, 2017 às 02:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2017 às 02:42 (editado) Treino - 06/10/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5(48kg) 4[PR] ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (46kg) x5(56kg) x8 Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5(25kg) 5/5 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 5 ~ 2 Hammer Curls (20kg) 9/9 ~ 7/7 ~ 6/6 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 10/10 ~ 7/8 ~ 4/4Half Chin Ups + Dips 21 + 10 Hand Gripper(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang(BW) 1xMax Nesse mês eu completo 5 anos de treino. Editado Outubro 7, 2017 às 02:45 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gymnasticboy 34 Postado Outubro 7, 2017 às 20:41 Compartilhar Postado Outubro 7, 2017 às 20:41 upa uma evolução do xeip a maioria da evolução na calistenia que vejo no yt é de hormonizado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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