TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 5, 2017 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2017 às 01:00 Treino - 04/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (44kg) 5 ~ 3 ~ 3 Dips (24kg) x7 (34kg) x7 (44kg) x5(54kg) x6 Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5(20kg) 8/8 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 4 ~ 3 Hammer Curls (16kg) 12/12 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 8/8 ~ 6/6 ~ 3/3 Hand Gripper(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang(BW) 1xMax Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 9, 2017 às 02:48 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2017 às 02:48 (editado) Treino - 08/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (46kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (24kg) x7 (34kg) x7 (44kg) x5(54kg) x8 Hammer Curls (18kg) 9/9 ~ 7/7 ~ 6/6 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 8/8 ~ 5/5 ~ 4/4 Hand Gripper(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Após mais de um ano re-alcancei meu PR das Chin Ups, 46kg pra 4 reps. PR nas Dips. Essa última série das Dips me deu cãibra no pé aueauheahea. Editado Setembro 9, 2017 às 02:51 por TheKingGamerBr yuuuriiii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 11, 2017 às 21:16 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2017 às 21:16 Acreditem se quiser, tô gripado de novo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Setembro 12, 2017 às 21:24 Compartilhar Postado Setembro 12, 2017 às 21:24 Esses hand gripper ajudou bastante mesmo? Meu antebraço (pegada) é muito fraco, eu não consigo nem me pendurar na barra com uma mão. (se bem que eu sou uma baleia né... aí também fode). Mano, cê ta com o bicho da goiaba cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 12, 2017 às 23:26 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2017 às 23:26 (editado) 2 horas atrás, yuuuriiii disse: Esses hand gripper ajudou bastante mesmo? Meu antebraço (pegada) é muito fraco, eu não consigo nem me pendurar na barra com uma mão. (se bem que eu sou uma baleia né... aí também fode). Mano, cê ta com o bicho da goiaba cara. Cara, é MUITO BOM, todo mundo devia ter um desses, mas não queles de plastiquinho né, esse que eu comprei eu consigo fechar ele com a mão direita, com a esquerda ainda falta um pouco, mas ele é brutal, principalmente por utilizar o antebraço todo e não só determinada parte igual em rosca punho, etc. Fora que ele cria calos em lugais inimagináveis, a mão vira uma pedra auheauhuhaea. Edit : E Antes que surja a duvida, paguei 150 no meu. Editado Setembro 12, 2017 às 23:27 por TheKingGamerBr yuuuriiii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 16, 2017 às 20:51 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2017 às 20:51 (editado) Treino - 15/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (46kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (36kg) x7 (46kg) x5(56kg) x5[PR] Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5(20kg) 10/10 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 6 ~ 1 Hammer Curls (18kg) 10/10 ~ 7/7 ~ 4/4 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 8/8 ~ 6/6 ~ 4/4 Hand Gripper(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang(BW) 1xMax Forum tava de sacanagem ontem, só consegui postar hoje. Duas fotenhas aleatórias pro6 Invejosos irão dizer que eu pressionei o braço contra o corpo pra aparentar maior do que é. Editado Setembro 16, 2017 às 21:06 por TheKingGamerBr yuuuriiii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jow123 195 Postado Setembro 18, 2017 às 21:52 Compartilhar Postado Setembro 18, 2017 às 21:52 Shape dahora mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 19, 2017 às 00:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 19, 2017 às 00:43 Treino - 18/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (46kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (36kg) x7 (46kg) x5(56kg) x5 Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5(20kg) 6/6 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 6 ~ 5 Hammer Curls (18kg) 11/11 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 10/10 ~ 7/7 ~ 5/5 Hand Gripper(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang(BW) 1xMax Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 21, 2017 às 14:22 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2017 às 14:22 Treino - 20/09/2017 Barbell Curls (46kg) 9 ~ 7 ~ 5 - Fat Gripz (34kg) 10 ~ 6 ~ 6 - Fat Gripz Half Chin Ups(BW) 17 Tríceps Extension (37kg) 7 ~ 3 (26kg) 8 ~ 4 Dips(BW) 13 Forearm Curls (30kg) 28 ~ 15 ~ 11 - Fat Gripz Hand Gripper(113kg) 2xMax Reps + 2xIsométrico Bar Hang(BW) 1xMax Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 23, 2017 às 02:19 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2017 às 02:19 Treino - 22/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (46kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (36kg) x7 (46kg) x5(56kg) x5 Hammer Curls (18kg) 12/12 ~ 8/8 ~ 6/6 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 11/11 ~ 9/9 ~ 7/5 Hand Gripper(113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang(BW) 1xMax Acho que semana que vem vou fazer um deload. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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