TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 22, 2017 às 03:26 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2017 às 03:26 1 hora atrás, agaboy disse: O magrelo não é mais magrelo, aí sim! Nóis continua magrim mais pelu menus têmo fórtim O Negocio é força, o que vier a mais é lucro Mentira, queria ser braçudão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 22, 2017 às 03:34 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2017 às 03:34 Artigão daora da Marilia Coutinho A simple way to split your training and how to complicate it http://www.mariliacoutinho.com/pt-br/simple-split-training-complicate/ Lucas, o Schrödinger e yuuuriiii reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Junho 22, 2017 às 17:45 Compartilhar Postado Junho 22, 2017 às 17:45 Treino semanal... to gostando dessa divisão aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 22, 2017 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2017 às 21:25 3 horas atrás, yuuuriiii disse: Treino semanal... to gostando dessa divisão aí. A 1x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 28, 2017 às 02:17 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2017 às 02:17 Treino - 27/06/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x4(50kg) x2 Dips (10kg) x8 (20kg) x8 (30kg) x8 (40kg) x5(50kg) x6 Barbbell Curls (30kg) 12 ~ 12 ~ 7 + Superset motherfucker massive destruction pro antebraço O Mestre disse : Pau no c* dos ursos O Theking reformulou e disse : Pau no c* do cotovelo (brinks, s2 cotovelo) Superset aí eu não boto os exercícios porque sempre faço o que der vontade, mas o único que teve em todos os treinos até agora foi ficar pendurado na barra fixa. Tá difícil até de escrever aqui no teclado auhuehae. Chin Ups com 50kg porque sim. Thiago Queiroz °, Jow123, yuuuriiii e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jow123 195 Postado Junho 28, 2017 às 13:07 Compartilhar Postado Junho 28, 2017 às 13:07 Boas cargas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Odisley 1 Postado Junho 28, 2017 às 13:22 Compartilhar Postado Junho 28, 2017 às 13:22 acompanhando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 1, 2017 às 00:58 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2017 às 00:58 Treino - 30/06/2017 Remada Curvada (26kg) x10 (46kg) x5 (66kg) x5 (82kg) x9 OverHead Press (30kg) x5 (50kg) x5(60kg) x2 Pull Ups (BW) 10 ~ 8 ~ 6 ~ 5 ~ 5 Dips (BW) 13 ~ 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10 Treino maior/diferente hoje porque semana que vem não irei treinar, amanhã pós trabalho estarei entrando de férias, aí semana que vem vai ser descanso full. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 10, 2017 às 18:56 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2017 às 18:56 Treino - 10/07/2017 Chin Ups (10kg) 8 ~ 8 ~ 4 Dips(10kg) 10 ~ 10 ~ 10 Tuck FrontLever Row (BW) 6 ~ 7 ~ 4 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 12 Squat (BW) 20 ~ 20 ~ 20 Unilateral Glute Bridge (BW) 8/8 ~ 10/10 ~ 10/10 11 Dias sem treinar, uma fraqueza, baita tremedeira nos exercícios, mas tá bom, levinho pra pegar ritmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 12, 2017 às 19:57 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2017 às 19:57 Treino - 12/07/2017 Unilateral Rows(22kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 OverHead Press(30kg) 10 ~ 10 ~ 10 Barbell Curls (30kg) 12 ~ 12 ~ 10 Tríceps Extension (30kg) 12 ~ 7 ~ 4+50s Pendurado na barra fixa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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