TheKingGamerBr 1840 Postado Maio 23, 2017 às 19:30 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2017 às 19:30 (editado) Aí ontem fiz o treino de puxar, barra fixa, remadas e rosca direta. Chega hoje, qual o único músculo do corpo que tá doendo? Tríceps Errata : O Que dói é a dorsal, bem na junção do ombro, parece que é o tríceps que ta doendo. ============================================================================== Treino - 23/05/2017 Dips (18kg) x8 (28kg) x8 (38kg) x5(48kg) x9 OHP (50kg) 5 ~ 5 ~ 5 Tríceps Extension (30kg) 12 ~ 10 ~ 4 Dips + Diamond Pushups (BW) x10 + x0 Editado Maio 23, 2017 às 20:31 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Maio 25, 2017 às 17:28 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2017 às 17:28 (editado) Treino - 25/05/2017 Assisted Oac3/3 ~ 3/3 ~ 3/3 ~ 3/3 ~ 3/3 Headstand Pushups 2 ~ 2 ~ 3 ~ 1 Pistol Squats (BW) x5/5 (10kg) x5/5(22kg) x5/5 Glute Ham Raise (BW) 8 ~ ? ~ 4 Superset pra Antebraço Esse superset de antebraço me deixou com um certo pump no mesmo... (Sem forçar, mão relaxada ) As veias tem normalmente já, eu digo pela bolota que ficou ali na esquerda hahahah E consegui fazer rosca concentrada unilateral sentado com 22kgs pra 3 reps, até que os bíceps estão fortes. Editado Maio 25, 2017 às 20:11 por TheKingGamerBr vitorbernardo e yuuuriiii reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
naoeoveloso 83 Postado Maio 29, 2017 às 09:57 Compartilhar Postado Maio 29, 2017 às 09:57 Acompanhando! TheKingGamerBr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Maio 29, 2017 às 21:23 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2017 às 21:23 Treino - 29/05/2017 Chin Ups (14kg) x5 (24kg) x5 (34kg) x3(44kg) x1 Dips (20kg) x8 (30kg) x8 (40kg) x5(50kg) x5 - PR Unilateral Rows(44kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 8/8 OHP (50kg) 5 ~ 5 ~ 5 vitorbernardo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 6, 2017 às 00:22 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2017 às 00:22 Treino - 05/06/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3(40kg) x3 Dips (20kg) x8 (30kg) x8 (40kg) x5(50kg) x5 Pistol Squats (BW) x5/5 (10kg) x5/5(22kg) x5/5 Glute Ham Raise (BW) 7 ~ 6 ~ 5 agaboy reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 10, 2017 às 02:16 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2017 às 02:16 Treino - 09/06/2017 Adv Tuck Front Lever Row (BW) 6 ~ 6 ~ 5 ~ 4 ~ 4 Headstand Pushups (BW) 3 ~ 1 ~ 3 ~ 1 ~ 1 Pull Ups + Dips (BW) 10 + 13 Pistol Squat (10kg) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Glute Ham Haise (BW) 6 ~ 5 ~ 5 naoeoveloso, yuuuriiii e agaboy reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 12, 2017 às 21:12 Autor Compartilhar Postado Junho 12, 2017 às 21:12 Treino - 12/06/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3(40kg) x1 Dips (20kg) x8 (30kg) x8 (40kg) x5(50kg) x5 Pistol Squats (BW) x5/5 (10kg) x5/5(22kg) x5/5 Glute Ham Raise (BW) 6 ~ 2 agaboy e Thiago Queiroz ° reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 16, 2017 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2017 às 21:35 Treino - 16/06/2017 Pull Ups (BW) 10 ~ 9 ~ 7 ~ 5 Headstand Pushups (BW) 2 ~ 2 ~ 2 ~ 2 ~ 2 Tuck FL Row (BW) 12 ~ 12 ~ 8 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Junho 22, 2017 às 01:39 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2017 às 01:39 Treino - 21/06/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3(40kg) x4 Dips (20kg) x8 (30kg) x8 (40kg) x5(50kg) x6 Superset pra Antebraço (Vários Exercícios) Pistol Squats (BW) x5/5 (10kg) x5/5(20kg) x7/7 Glute Ham Raise (BW) 4 ~ 8 ~ 6 Superset pra antebraço ali devido meu problema com o braço esquerdo, na verdade o problema é na mão, mas concerteza pode acabar enfraquecendo o antebraço/braço, então vou começar a fazer algo pra fortalecer. Nas chin ups dava pra fazer pelo menos a 5ª rep, mas tive que largar, tava quase escapando a mão esquerda já. naoeoveloso e yuuuriiii reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Junho 22, 2017 às 02:07 Compartilhar Postado Junho 22, 2017 às 02:07 O magrelo não é mais magrelo, aí sim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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