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Diário do TheKing - Home Gym


TheKingGamerBr

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Treino - 02/05/2017

Chin Ups    
(14kg)    x5
(24kg)    x5
(34kg)    x3
(44kg)    x3
Dips    
(16kg)    x8
(26kg)    x8
(36kg)    x5
(46kg)    x5
Unilateral Rows
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 10/8
OHP    
(48kg)    5 ~ 5 ~ 8

 

Não treinei ontem, aí fiz os dois hoje.

 

Ia fazer os isoladores, mas essa PRzona aí no OHP já me deixou satisfeito.

 

Ah, e dormi só 2 horas essa noite, achei que isso prejudicaria, mas foi de boas.

Editado por TheKingGamerBr
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Treino - 03/05/2017

Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(20kg)    x7/7    
 
Glute Ham Raise
(BW)   9 ~ 7 ~ 4
 

Negritei a série de 7reps do GHR porque foi com melhor forma.

 

Só agora percebi que tava Haise com H kkkkkkkkkk

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Treino - 04/05/2017

Assisted OAC
(BW)    5/3 ~ 5/3 ~ 3/3 ~ 3/2 ~ 2/2
Headstand Pushups
3 ~ 2 ~ 4 ~ 2 ~ 2
Barbell Curls
(34kg)    12 ~ 10 ~ 8 ~ 6
Tríceps Extension
(28kg)    12 ~ 12 ~ 5
Hammer Curl
(22kg)    8/8 ~ 4/4
Tríceps Pushdown
(15kg)    7/7 ~ 6/7 ~ 5/2

 

 

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