TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 13, 2017 às 16:04 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2017 às 16:04 (editado) 30 minutos atrás, yuuuriiii disse: Caceta hein, mais um motivo para se preocupar. Faz como? Barra, anilha? Seguro a anilha. É aquelas "furadas" aí da pra segurar de boas . Editado Abril 13, 2017 às 16:05 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Piaggio 37 Postado Abril 14, 2017 às 15:53 Compartilhar Postado Abril 14, 2017 às 15:53 Fala cara.Tem feito os treinos de arm wrestling ainda? Tu viu algum ganho de hipertrofia/força depois que começou a fazê-los? Eu de vez em quando me aventuro hasuhusa. Improviso com bujão, balde de agua de 10L, mas fica bem leve pra alguns exercicios. pelo menos meu antebraço ta mais forte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 14, 2017 às 22:19 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2017 às 22:19 6 horas atrás, Piaggio disse: Fala cara.Tem feito os treinos de arm wrestling ainda? Tu viu algum ganho de hipertrofia/força depois que começou a fazê-los? Eu de vez em quando me aventuro hasuhusa. Improviso com bujão, balde de agua de 10L, mas fica bem leve pra alguns exercicios. pelo menos meu antebraço ta mais forte Ah, parei, só faço o que posto aí mesmo, do que eu adianta fazer aquilo lá se o bracinho não vai crescer porra nenhuma. A barra que eu faço chin ups é grossa, então pegada tá forte pra caralio já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 14, 2017 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2017 às 23:48 CARALHO, achei que hoje era sábado, nem lembrei que tenho que treinar, cheguei do trabalho e já fui direto tomar banho...putz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 17, 2017 às 22:51 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2017 às 22:51 Treino - 17/04/2017 Dips (14kg) x8 (24kg) x8 (34kg) x5(44kg) x10 OHP (48kg) 5 ~ 5 ~ 5 Barbell Extension (28kg) 9 ~ 9 ~ 7 ~ 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 19, 2017 às 02:10 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2017 às 02:10 Treino - 18/04/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3(40kg) x5 Unilateral Rows(42kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 8/8 Barbell Curls (32kg) 12 ~ 9 ~ 7 ~ 6 Sem dores no cotovelo nas remadas. Rosca direta variando a pegada em cada série. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 20, 2017 às 01:38 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2017 às 01:38 Treino - 19/04/2017 Pistol Squats (BW) x5/5 (10kg) x5/5(20kg) x5/5 Glute Ham Haise (BW) 7 ~ 8 ~ 5 Teve palestra com esse cara lá na faculdade hoje : https://pt.wikipedia.org/wiki/Édson_Luciano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 21, 2017 às 23:30 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2017 às 23:30 Treino - 21/04/2017 Assisted OAC (2 Mãos) 3/3 ~ 5/5 ~ 3/3 ~ 3/3 ~ 3/4 Headstand Pushups2 ~ 1 ~ 2 ~ 2 ~ 2 Barbell Curls (32kg) 12 ~ 11 ~ 8 ~ 6 Tríceps Extension (28kg) 12 ~ 8 ~ 9 ~ 6 Hammer Curl (16kg) 12/12 ~ 9/9 ~ 6/6 Tríceps Pushdown (10kg) 16/16 ~ 8/10 ~ 4/5 Half Chin Up Isometric (BW) 1xMax Headstand Pushups? Oi sumida, rss Hammer Curl com 16kg, pra 12 reps, após OAC + Rosca direta, nuoosss... Tríceps Pushdown feito de forma direta, braço esquerdo, Direito, aí já voltava pro esquerdo, tudo sem descanso ( o descanso era estar fazendo com o outro braço ). yuuuriiii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 22, 2017 às 00:37 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2017 às 00:37 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 25, 2017 às 00:18 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2017 às 00:18 Treino - 24/04/2017 Chin Ups (12kg) x5 (22kg) x5 (32kg) x3(42kg) x5 Unilateral Rows (42kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 10/8 Barbell Curls (32kg) 12 ~ 12 ~ 9 ~ 8 ~ 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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