yuuuriiii 1045 Postado Março 27, 2017 às 16:24 Compartilhar Postado Março 27, 2017 às 16:24 Comecei a comer igual um cavalo ultimamente, e descobri que meu peso não está mudando. Porém, ao contrário de você, fico feliz pra caraleo. Hahahaha luis2356 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 27, 2017 às 20:34 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2017 às 20:34 4 horas atrás, yuuuriiii disse: Comecei a comer igual um cavalo ultimamente, e descobri que meu peso não está mudando. Porém, ao contrário de você, fico feliz pra caraleo. Hahahaha Eu adiciono 500~700kcal e perco 1 kg em 1 semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 27, 2017 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2017 às 22:12 Treino - 27/03/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3(40kg) x3 Unilateral Rows (42kg) x10 (44kg) x8(46kg) x6 Pull Ups (BW) 10 ~ 10 ~ 7 ~ 5 ~ 6 ~ 6 ~ 6 = 50reps Barbell Curls (30kg) 10 ~ 8 ~ 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 28, 2017 às 16:52 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2017 às 16:52 Minha dorsal está morta Tens o que é preciso para me deixar fazer pull ups Clica aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 28, 2017 às 22:53 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2017 às 22:53 Treino - 28/03/2017 Dips (12kg) x8 (22kg) x8 (32kg) x5(42kg) x6 OHP (46kg) 5 ~ 5 ~ 5 Diamond Pushups (BW) 21 ~ 15 ~ 15 ~ 11 ~ 11 ~ 11 ~ 10 ~ 10 = 104reps Barbell Extension (26kg) 6 ~ 8 ~ 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 30, 2017 às 19:55 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 19:55 Treino - 30/03/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3(40kg) x6 Unilateral Rows (42kg) 10/10 (44kg) 8/8(46kg) 7/7 Pull Ups (BW) 7 ~ 7 ~ 7 Barbell Curls (30kg) 12 ~ 12 ~ 10 Pistol Squats (BW) x5/5 (10kg) x5/5(20kg) x5/5 (10kg) x5/5 DeadLift (6kg) x10 (26kg) x8 (46kg) x6 (66kg) x4(79kg) x12 Ultima série do Deadlift dava pra fazer mais, mas fico com medo de ferrar a lombar com essa minha mobilidade bosta. Usei quase todos os meus pesos, esqueci que tenho as anilhas de 1,5kg, e minha corrente que pesa 1,6kg, já ia ser 4,6kg a mais, ia dar quase meu BW auheuahea Usei uma calculadora aqui, minha 1 RM seria uns 108kg, nada mal pra quem fez terra umas 10x na vida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 30, 2017 às 20:22 Compartilhar Postado Março 30, 2017 às 20:22 Vai começar a fazer Levantamento Terra? Meu exercício preferido huashusa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Março 31, 2017 às 00:26 Compartilhar Postado Março 31, 2017 às 00:26 Terra é amor ♥ Mas essas chin ups com 40kg também hein... ai meu corasaum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 10, 2017 às 20:53 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2017 às 20:53 O Fórum para, mas os treinos não ( tá, mais ou menos ). Treino - 04/04/2017 Dips (12kg) x8 (22kg) x8 (32kg) x5(42kg) x7 OHP (46kg) 5 ~ 5 ~ 6 Barbell Extension (26kg) 12 ~ 12 ~ 10 Treino - 07/04/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3(40kg) x3 Unilateral Rows (42kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 8/8 Barbell Curls (30kg) 12 ~ 12 ~ 11 ~ 7 ~ 6 Uma dor forte no cotovelo direito nas remadas unilaterais do dia 07, aí mandei as 5 séries de rosca depois, variando a pegada a cada série, resultado : bíceps direito tá doendo até hoje ( dia 10 ) e o esquerdo nem no dia seguinte doeu, coincidência? Tô dormindo muito pouco, menos de 5 horas por dia, fico até de madruga no pc/televisão, aí fico no modo zumbi o dia todo, desanima treinar e fica nesse ciclo aí. agaboy reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 11, 2017 às 02:56 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2017 às 02:56 Treino - 10/04/2017 Dips (14kg) x8 (24kg) x8 (34kg) x5(44kg) x5 OHP (46kg) 5 ~ 5 ~ 8 Barbell Extension (26kg) 12 ~ 12 ~ 9 ~ 6 yuuuriiii e agaboy reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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