TheKingGamerBr 1840 Postado Março 15, 2017 às 17:15 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2017 às 17:15 E aí rapeize. Então, Não treinei segunda por falta de vontade, ontem porque tava com uma dor de cabeça meio tensa e essa semana não treino mais, já que hoje irei retirar 2 sisos, então a previsão de treino só pra segunda feira que vem, meu corpo chorou mas finalmente chegou a hora do descanso. Também só trabalho hoje até as 16:00, depois só segunda. Aproveitar pra descansar legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 20, 2017 às 16:50 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2017 às 16:50 E aí rapeize, tô de volta ( nossa, quanto tempo longe ). Então, ainda tô com a boca costurada, mas tá bom já no geral, peso tá em 88kg mesmo comendo pouquíssimo. Decidi mudar o treino, não (tô?) tava com vontade nenhuma de treinar. O Bagui é o seguinte : Seg : Puxar - Chins - Remadas - Isolador Bíceps Ter - Empurrar - Dips - OHP - Isolador Tríceps Quarta - Pernas Quinta - Seg Sexta - Ter Ô theking, e o abs? Porra, eu consigo ver as minhas costelas ô caralho, mané abs. Um dos motivos da mudança é : Puta saco ficar com aqueles peso amarrado na cintura, assim isso acontece com 1 exercício só por dia. O Porque dos isoladores? Bulk Parte 3 - O Retorno. Agora vai? não percam os próximos capítulos. luis2356 e Jow123 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jow123 195 Postado Março 20, 2017 às 20:46 Compartilhar Postado Março 20, 2017 às 20:46 O unico exercício pra peito vai ser dips? Acho que flexões iriam bem ai também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 20, 2017 às 21:21 Compartilhar Postado Março 20, 2017 às 21:21 Flexão pode ser interessante mesmo, mas man, por que tu não mete um crucifixo ai? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 21, 2017 às 01:33 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2017 às 01:33 (editado) 4 horas atrás, Jow123 disse: O unico exercício pra peito vai ser dips? Acho que flexões iriam bem ai também Por enquanto sim. 4 horas atrás, CrowleyFX disse: Flexão pode ser interessante mesmo, mas man, por que tu não mete um crucifixo ai? Só tenho 1 barra pequena, e não tenho banco, aí teria que fazer unilateral todo torto e no chão. ============================================================================ Treino - 20/03/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5(30kg) x3 Unilateral Rows (42kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 6/6 Treininho mais leve devido estar voltando, e também porque não consegui dormir essa noite tô virado, modo zumbi. Editado Março 21, 2017 às 01:37 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 21, 2017 às 01:55 Compartilhar Postado Março 21, 2017 às 01:55 20 minutos atrás, TheKingGamerBr disse: Por enquanto sim. Só tenho 1 barra pequena, e não tenho banco, aí teria que fazer unilateral todo torto e no chão. ============================================================================ Treino - 20/03/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5(30kg) x3 Unilateral Rows (42kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 6/6 Treininho mais leve devido estar voltando, e também porque não consegui dormir essa noite tô virado, modo zumbi. É 13R$ uma barra cara, não é maciça mas dá pro gasto. Sobre banco e tals, no chão dá pra fazer cara. Enfim. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
225618_1442526771 159 Postado Março 21, 2017 às 21:57 Compartilhar Postado Março 21, 2017 às 21:57 Gamer, se vc quiser rotinas de treinamento, esse livro é um compilado real de treinos de presos americanos: https://pt.scribd.com/doc/97134439/Felon-Fitness-Part-4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 21, 2017 às 22:40 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2017 às 22:40 41 minutos atrás, 225618_1442526771 disse: Gamer, se vc quiser rotinas de treinamento, esse livro é um compilado real de treinos de presos americanos: https://pt.scribd.com/doc/97134439/Felon-Fitness-Part-4 Vou dar uma olhada aqui. ============================= Treino - 21/03/2017 Dips (12kg) x10 (22kg) x10(32kg) x10 OHP (26kg) 10 ~ 10 ~ 10 Barbell Extension (26kg) 12 ~ 12 ~ 6 Flexão (BW) 20 Assim como ontem, pesos mais leves e high reps pra dar uma recover legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 23, 2017 às 02:54 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2017 às 02:54 Treino - 22/03/2017 Pistol Squats (BW) x5/5 (10kg) x5/5(20kg) x3/3 (10kg) x5/5 DeadLift (66kg) 6 ~ 6 ~ 4 Glute Ham Haise (BW) 9 ~ 6 luis2356 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 27, 2017 às 16:21 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2017 às 16:21 Após 1 semana comendo igual um cavalo Fui lá me pesar Era só ver os 91kg e correr pro abraço Aí subo e 87kg Porra esse peso ainda ta aí rapá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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