yuuuriiii 1045 Postado Fevereiro 16, 2017 às 01:20 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2017 às 01:20 14 horas atrás, TheKingGamerBr disse: treino das 8:00 as 8:52 Preciso voltar a fazer uns treinos mais curtos. Hoje mesmo demorei mais de 2h. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 16, 2017 às 15:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2017 às 15:15 (editado) Treino - 16/02/2017 Chin Ups (4kg) x5 (14kg) x5 (24kg) x3(34kg) x7 Dips (6kg) x8 (16kg) x8 (26kg) x5(36kg) x13 Unilateral Rows (22kg) 15/15 ~ 15/15 ~ 15/15 Ajustei os pesos pra que as progressões dentro do treino fiquem mais lineares como era antigamente. To com uma lesão no trapézio, bem no meio das costas, dói quando olho pra baixo e quando respiro( encho o pulmão ), a dor começou pós remadas unilaterais do treino de segunda feira, por isso fiz as remadas hoje com peso leve e high reps e não fiz o OHP ( elevar os braços dói um pouco também ). Editado Fevereiro 17, 2017 às 03:04 por TheKingGamerBr yuuuriiii e Thiago Queiroz ° reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
225618_1442526771 159 Postado Fevereiro 17, 2017 às 16:48 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2017 às 16:48 Gamer, como foi a sua experiência com o TFM do exército ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 17, 2017 às 20:20 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2017 às 20:20 (editado) 3 horas atrás, 225618_1442526771 disse: Gamer, como foi a sua experiência com o TFM do exército ? Um Lixo, sempre ficava em último nas corridas. Nas barras eu era o melhor. Entrei forte e com condicionamento horroroso. Saí fraco e com condicionamento horroroso. Editado Fevereiro 17, 2017 às 20:20 por TheKingGamerBr 225618_1442526771 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Fevereiro 17, 2017 às 20:39 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2017 às 20:39 18 minutos atrás, TheKingGamerBr disse: Um Lixo, sempre ficava em último nas corridas. Nas barras eu era o melhor. Entrei forte e com condicionamento horroroso. Saí fraco e com condicionamento horroroso. Mas passou no teste? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 17, 2017 às 20:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2017 às 20:40 Agora, CrowleyFX disse: Mas passou no teste? Eu passava nos testes de boa, barra o excelente era 12 eu fazia as 12, mas nunca fiz os 3200 da corrida em 12min, fazia sempre 2800 +/- CrowleyFX reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Fevereiro 18, 2017 às 00:03 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2017 às 00:03 3 horas atrás, TheKingGamerBr disse: fazia sempre 2800 +/- Eu to lutando pra conseguir fazer isso. :| Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 20, 2017 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2017 às 22:20 Treino - 20/02/2017 Chin Ups (6kg) x5 (16kg) x5 (26kg) x3(36kg) x5 Dips (8kg) x8 (18kg) x8 (28kg) x5(38kg) x10 Unilateral Rows (36kg) 10/10 (38kg) 8/8(40kg) 13/13 OHP (46kg) 6 ~ 6 ~ 6 Cheat Curls (46kg) 7 +10kg e alcanço minhas marcas nas Chin Ups e Dips. Unilateral Rows com mesma carga que me deu aquela "mini lesão", algumas regiões ainda doem um pouquinho mas nada demais. OHP cansei de ficar naquela "mudaçeira" de peso, e fiz 3 séries de 46kg mesmo auheauhea. Tô querendo fazer uma semana leve, porque tá surgindo outras dorzinhas estranhas, hoje o ombro direito reclamou nas Dips, mas como provavelmente terei que tirar 2 sisos nas próximas semanas vou esperar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 22, 2017 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2017 às 21:47 Treino - 22/02/2017 Pistol Squats (5kg) 6/6 ~ 6/6 ~ 6/6 Deadlift + Shrugs (57kg) 8 ~ 8 ~ 10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 24, 2017 às 22:42 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2017 às 22:42 Treino - 24/02/2017 Chin Ups (8kg) x5 (18kg) x5 (28kg) x3(38kg) x5 Dips (10kg) x8 (20kg) x8 (30kg) x5(40kg) x12 Unilateral Rows (38kg) 10/10 (40kg) Nope(42kg) 8/8 ~ 8/8 OHP (46kg) 6 ~ 6 ~ 8 Dumbbell Curls (6kg) 25/25 Mais 8kg pra recuperar minhas cargas antigas. Unilateral Rows não tinha como progredir de 38 pra 40, tive que ir direto pra 42kg. OHP, a segunda série quase que não sai a 6° rep, na terceira vai e sai 8 tranquilo. Hoje foi a vez do cotovelo incomodar, nas remadas unilaterais ele pediu arrego, por isso fiz rosca unilateral com reps muito altas, dar uma bombeada de sangue e dar um alô pros tendões. Dia 15 vou tirar os 2 sisos que faltam, aí vou aproveitar e tirar uns dias de folga do treino, vou ficar 4 dias sem trabalhar também, aí já recupero a porra toda. Meu peso estabilizou em 90kg, faz 2 semanas que tá assim já. Thiago Queiroz ° reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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