TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 18, 2017 às 12:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2017 às 12:58 7 horas atrás, MachoAlfa disse: quantas kcal? e os bancos da paralela não tem chance de cairem? Sei lá, se o peso não subir é só comer mais. Fazia paralelas com 48kgs e não tinham caído. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 19, 2017 às 02:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2017 às 02:20 Treino - 18/01/2017 Pistol Squats (BW) 6/6 ~ 5/5 ~ 1/1 Glute Bridge (20kg) 12 ~ 12 ~ 12 Como diria o Hastad : WATAFAAAAAAAAAAAAAK, fui fazer(tentar) um half pistol squat, aí meio que perdi o equilíbrio e desci tudo, pensei " vou tentar subir " E SUBIU FACINHO BIXO. Na terceira série só fiz 1 rep porque começou a dar cãibra na porra toda aí fodeu. Glute Bridge ia ser mais pesada, fiz assim só pra brincar com a posterior e pra re-acostumar. Ia ter Deadlift + Bulgarian Split Squat nesse treino, mas o Pistol Squat tratou de deixar a porra toda com cãibra e não rolou. Thiago Queiroz ° e cclm reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 19, 2017 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2017 às 21:25 (editado) Treino - 19/01/2017 Chin Ups (7kg) x5 (12kg) x5 (17kg) x3(22kg) x4 Dips (7kg) x8 (12kg) x8 (17kg) x5(22kg) x6 Unilateral Rows (24kg) 10/10 (26kg) 8/8(28kg) 12/12 OHP (26kg) x10 (28kg) x8(30kg) x10 Calf Raises (BW) 30 Depois do Treino fiz um superset de alongamento e também 10 Jefferson Curls com 10kg Editado Janeiro 19, 2017 às 22:00 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 20, 2017 às 18:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2017 às 18:02 2 Semanas comendo igual um cavalo + hipercalórico + Creatina(retenção de água) Fui me pesar hoje Ganhei : nada yuuuriiii, Thiago Queiroz ° e luis2356 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 21, 2017 às 03:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2017 às 03:03 Treino - 20/01/2017 Barbell Curls (30kg) x12 (32kg) x8 (34kg) x8 (37kg) x6 (39kg) x6(42kg) x5 + Isométrico 90° Barbell Triceps Extension (30kg) 9 ~ 5 ~ 2 Hammer Curls (14kg) 8/8 (16kg) 6/6(18kg) 6/5 Unilateral Triceps Pushdown (12kg) 7/7 ~ 9/7 ~ 7/7 ~ 7/7 parece que as Dips + OHP de ontem deixaram o tríceps meio cansado. BTW, Hammer Curls com 18kg pra 6 e 5 reps, sem roubar, após rosca direta com 42kg, por essa eu não esperava. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 22, 2017 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2017 às 01:05 Treininho de mobilidade rápido. Última vez que fiz ( quinta feira ) conseguia tocar o peito do pé com os dedos, hoje já tocava o chão de boa, rumo a encostar a palma da mão inteira igual 2014. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 24, 2017 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2017 às 01:02 (editado) Então comer e tomar hipercalórico não esta sendo suficiente pra ganhar peso? Moar Hipercalóricos ( e dessa vez caseiros ) Editado Janeiro 24, 2017 às 01:03 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 24, 2017 às 02:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2017 às 02:49 Treino - 23/01/2017 Chin Ups (7kg) x5 (12kg) x5 (17kg) x3 (22kg) x6 Dips (7kg) x8 (12kg) x8 (17kg) x5 (22kg) x8 Unilateral Rows (26kg) 10/10 (28kg) 8/8 (30kg) 12/12 OHP (28kg) x10 (30kg) x8 (32kg) x10 Calf Raises (BW) 35 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 25, 2017 às 03:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2017 às 03:23 Treino - 24/01/2017 Barbell Curls (37kg) x6 (39kg) x6 (42kg) x5 (46kg) x5 (48kg) x4 (50kg) x2 Barbell Triceps Extension (30kg) 10 ~ 10 ~ 12 Hammer Curls (14kg) 8/8 (16kg) 6/6 (18kg) 7/7 Unilateral Triceps Pushdown (12kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 8/8 ~ 8/8 Bom ganho de força em relação ao último treino de braçola. william.fortunato reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 26, 2017 às 03:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2017 às 03:27 Treino - 25/01/2017 Pistol Squats (BW) 10/10 ~ 8/8 ~ 5/5 Deadlift + Shrugs (50kg) 8 ~ 8 ~ 8 Bulgarian Split Squat (20kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 8/8 Barbell Glute Bridge (50kg) 10 ~ 8 Knee Ab Wheel 8 ~ 8 ~ 8 Hanging Leg Raise 12 ~ 8 ~ 8 luis2356 e yuuuriiii reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora