william.fortunato 1152 Postado Janeiro 12, 2017 às 18:36 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2017 às 18:36 Agora vai!!! 4 horas atrás, TheKingGamerBr disse: rsrsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 13, 2017 às 02:37 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2017 às 02:37 Treino - 12/01/2017 Wide Pull Ups (BW) 8 ~ 8 ~ 8 Unilateral Rows (26kg) 10/10 ~ 10/10 ~ 10/10 Knee Ab Wheel 6 ~ 6 ~ 4 Hanging Leg Raise 8 ~ 6 Hanging Leg Raise até altura do peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Em busca da hipertrofia 16 Postado Janeiro 13, 2017 às 04:26 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2017 às 04:26 É oque eu penso, quem quer corre atrás e dá um jeito, mesmo sendo em apartamento. acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 13, 2017 às 17:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2017 às 17:42 Mais uma aquisição. 15 Pilinhas para um tríceps de respeito. Fiz um teste ali e deu certo, já tenho as cordas aqui mesmo. cclm e yuuuriiii reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 14, 2017 às 02:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2017 às 02:55 Treino - 13/01/2017 Barbell Curls (26kg) x12 (28kg) x10 (30kg) x8 (32kg) x6 (34kg) x6(37kg) x8 Barbell Triceps Extension (26kg) x12 (28kg) x8(30kg) x6 + 12 Close Grip Bench Press One-Arm Preacher Curl (22kg) 6/6 ~ 2/2 Unilateral Triceps Pushdown (10kg) 10/10 ~ 5/7 ~ 4/6 Concentration Curls (6kg) 20/20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FOCAjr 39 Postado Janeiro 15, 2017 às 16:04 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2017 às 16:04 Gamer não curte mais fazer os exercícios isométricos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 15, 2017 às 16:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2017 às 16:57 52 minutos atrás, FOCAjr disse: Gamer não curte mais fazer os exercícios isométricos? Por enquanto não. Talvez eu volte a fazer, talvez não, sei lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 17, 2017 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2017 às 02:33 Treino - 16/01/2017 Chin Ups (5kg) x5 (10kg) x5 (15kg) x3(20kg) x6 Dips (5kg) x8 (10kg) x8 (15kg) x5(20kg) x8 Unilateral Rows (22kg) x10/10 (24kg) x8/8(26kg) x12/12 Knee Ab Wheel 7 ~ 6 ~ 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Janeiro 17, 2017 às 21:00 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2017 às 21:00 No aguardo das fotos da polia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 18, 2017 às 03:21 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2017 às 03:21 Treino - 17/01/2017 Barbell Curls (28kg) x12 (30kg) x10 (32kg) x8 (34kg) x6 (37kg) x6(39kg) x7 Barbell Triceps Extension (30kg) 10 ~ 10 ~ 6 + 6 Close Grip Bench Press Forearm Exercise (7kg) 14/15 ~ 9/11 ~ 12/10 Unilateral Triceps Pushdown (10kg) 12/12 ~ 7/7 ~ 7/7 ~ 6/6 Wrist Curls (11kg) 26/29 Diamond Pushups (BW) 10 6 horas atrás, Buldoguii disse: No aguardo das fotos da polia. Buldoguii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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