TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 6, 2017 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2017 às 19:17 Treino - 06/01/2017 Squat (BW) 12 ~ 12 ~ 12 Back Squat (46kg) 8 ~ 8 ~ 8 DeadLift + Shrugs (46kg) 8 ~ 8 ~ 8 Calf Raises (BW) 20 ~ 15 ~ 15 Knee AB Wheel (BW) 5 ~ 5 ~ 3 No DL no "topo" de cada rep eu fazia um encolhimento. Calf Raises não fiz o máximo que dava se não amanhã eu não ando. Knee AB Wheel, mesmo motivo do Calf Raises, a diferença é que daí eu não conseguiria respirar hahah. Ainda arrisquei um Adv Tuck FL e um Tuck Planche, e consegui, uns 5 segundos em cada, notbad. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Queiroz ° 341 Postado Janeiro 6, 2017 às 22:04 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2017 às 22:04 Acompanhando aqui TheKingGamerBr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jow123 195 Postado Janeiro 8, 2017 às 13:24 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2017 às 13:24 Seguindo TheKingGamerBr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
william.fortunato 1152 Postado Janeiro 8, 2017 às 19:38 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2017 às 19:38 TheKingGamerBr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Janeiro 8, 2017 às 20:04 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2017 às 20:04 Estou de olho aqui william.fortunato e TheKingGamerBr reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10649 Postado Janeiro 8, 2017 às 23:32 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2017 às 23:32 TheKingGamerBr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 9, 2017 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2017 às 17:20 Bão, hoje voltei a trabalhar, e enquanto não começar a faculdade vou trabalhar no período da tarde ( das 13:00 até 22:00 ), portanto só vou treinar depois do trabalho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 10, 2017 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2017 às 01:42 Treino - 09/01/2017 Chin Ups (BW) 8 ~ 8 ~ 10 Dips (BW) 12 ~ 8 ~ 6 Unilateral Rows (22kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 OHP (26kg) 10 ~ 10 Barbell Curls (26kg) 8 ~ 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jow123 195 Postado Janeiro 10, 2017 às 12:50 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2017 às 12:50 Esse treino é feito em circuito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 10, 2017 às 13:34 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2017 às 13:34 43 minutos atrás, Jow123 disse: Esse treino é feito em circuito? Não, 1 exercício de cada vez. Jow123 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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