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TheKingGamerBr

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Treino - 16/09/2019

Chin Ups
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    3 ~ 3 ~ 3

Dips
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    5 ~ 5 ~ 5

 

Umas Aleatoriedades pra Bíceps/Tríceps e Dorsal

 

Pull Up Hold ( Encostar o topo da cabeça na barra fixa e segurar )
(BW)    1x30s

 

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Treino - 16/09/2019

Chin Ups
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    3 ~ 3 ~ 3

Dips
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    5 ~ 5 ~ 5

 

Umas Aleatoriedades pra Bíceps/Tríceps e Dorsal

 

Pull Up Hold ( Encostar o topo da cabeça na barra fixa e segurar )
(BW)    1x30s

 

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