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TheKingGamerBr

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Treino - 09/09/2019

Pull Ups
(5kg)    5
(10kg)    5
(20kg)    3
(30kg)    1

Dips
(5kg)    5
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    5
(40kg)    3

Chin Ups
(40kg)    1
(BW)    12

Pushups
(BW)    12

Rotação Interna 
(2kg)    1x12
Rotação Externa
(2kg)    1x12

 

14 Dias sem treinar...

Mais de 60 dias sem usar peso nos calistênicos e....

 

Pull/Chin Ups e Dips com 50% do meu peso ( to pesando 79kg hoje ).

 

tumblr_mwjix4RVlM1rbr2yzo1_400.gif

 

Não queria mais treinar, mas não consigo kkkkkkkkkk

 

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Treino - 09/09/2019

Pull Ups
(5kg)    5
(10kg)    5
(20kg)    3
(30kg)    1

Dips
(5kg)    5
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    5
(40kg)    3

Chin Ups
(40kg)    1
(BW)    12

Pushups
(BW)    12

Rotação Interna 
(2kg)    1x12
Rotação Externa
(2kg)    1x12

 

14 Dias sem treinar...

Mais de 60 dias sem usar peso nos calistênicos e....

 

Pull/Chin Ups e Dips com 50% do meu peso ( to pesando 79kg hoje ).

 

tumblr_mwjix4RVlM1rbr2yzo1_400.gif

 

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Pull Ups
(5kg)    5
(10kg)    5
(20kg)    3
(30kg)    1

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(5kg)    5
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    5
(40kg)    3

Chin Ups
(40kg)    1
(BW)    12

Pushups
(BW)    12

Rotação Interna 
(2kg)    1x12
Rotação Externa
(2kg)    1x12

 

14 Dias sem treinar...

Mais de 60 dias sem usar peso nos calistênicos e....

 

Chin Ups e Dips com 50% do meu peso ( to pesando 79kg hoje ).

 

tumblr_mwjix4RVlM1rbr2yzo1_400.gif

 

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