Este é um post popular. TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 5, 2017 às 22:09 Este é um post popular. Compartilhar Postado Janeiro 5, 2017 às 22:09 (editado) Altura: 1,91 Peso: 88kg Objetivo do treino : Me divertir, e se possível, ficar forte e braçudo Treinei de Outubro de 2012 até Fevereiro de 2016, Acabei ficando 10 meses parado e estou voltando agora ( Janeiro 2017 ). Recordes Pessoais(PR's) : Free HandStand = 40s Sem apoio Full Front Lever = 9s Adv Tuck Front Lever = 27s One Leg Front Lever = 20s E / 20s D Half Lay Front Lever = 9s Tuck Planche = 27s Tuck Planche (+2kg) = 20s Tuck Planche (+4kg) = 15s Headstand Leg Raises(+2kg) = 8 Hanging Leg Raise Full Rom = 5 Pull Ups 38kg = 4 reps Chin Ups 1RM ( 71KG + 89BW ) = 160kg Total Chin Ups 46Kg = 4 reps Dips 82KG = 2 Reps Wall HeSPU + 5 livros cada mão = 1 rep Dragon Flag = 14 Dragon Flag + 2kg = 6reps Pistol Squat = 20kg 3x5 Pics or didn't happen : Janeiro - 2017 Treino - 05/01/2017 - Primeiro Treino após voltar a treinar. Pull Ups (BW) 8 ~ 6 ~ 5 Dips (BW) 12 ~ 7 ~ 6 Tuck FL Rings Row (BW) 5 ~ 5 ~ 4 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 6 Barbell Curl (26kg) 12 ~ 10 ~ 6 Isolador Tríceps (26kg) 6 ~ 5 ~ 8 Treino com objetivo de recondicionar os músculos. Editado Novembro 25, 2019 às 22:29 por TheKingGamerBr zekamaromba, luis2356, Lucas, o Schrödinger e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Janeiro 5, 2017 às 22:27 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2017 às 22:27 Fotos da gym? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 5, 2017 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2017 às 23:09 (editado) 42 minutos atrás, Buldoguii disse: Fotos da gym? 2x20kg 2x10kg 1x5kg 2x2kg Barra Fixa + Argolas Paralelas : Bônus Em breve novas aquisições. Editado Janeiro 5, 2017 às 23:10 por TheKingGamerBr cclm reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Being Sam 17 Postado Janeiro 6, 2017 às 00:02 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2017 às 00:02 Acompanhando o novo diário. Você nunca arriscou progredir para o tuck planche avançado ou full planche durante todo esse tempo de treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 6, 2017 às 00:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2017 às 00:22 18 minutos atrás, Being Sam disse: Acompanhando o novo diário. Você nunca arriscou progredir para o tuck planche avançado ou full planche durante todo esse tempo de treino? Pra progredir do Tuck Planche pra algum mais avançado, só dedicando bastante o treino pra tal, e eu só treinava o Tuck Planche mesmo, e com uma frequência baixa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Janeiro 6, 2017 às 00:51 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2017 às 00:51 (editado) Aeee caralho, agora vai hein. Editado Janeiro 6, 2017 às 00:52 por yuuuriiii TheKingGamerBr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FOCAjr 39 Postado Janeiro 6, 2017 às 02:22 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2017 às 02:22 Aí sim em, irei acompanhar. TheKingGamerBr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Janeiro 6, 2017 às 03:30 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2017 às 03:30 Recomendo tu providenciar uma paralela, tu acha de 80 conto no ml, esses bancos devem fzr o pulso chorar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Janeiro 6, 2017 às 11:41 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2017 às 11:41 Aee, vou acompanhar Crtz! TheKingGamerBr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 6, 2017 às 15:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2017 às 15:23 Alguns vídeos : Batataney, naoeoveloso e Ju666 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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