Melhor divisão de macros, help!

[marlonws 10]

Ae pessoas, quero opiniões de vcs, qual melhor divisão de macros e a melhor / correta aqui ?

 

Peso 63
Altura 1,75
Idade 21
Kcal 2500 (de início)

 

1,5g/kg fat 94,5g - 850,50
2g/kg prot 126g - 504
4,5/kg carb 283,50 - 1134
2488,5 Kcal

______

 

1,7g/kg fat 107,1g - 963,90
2,1g/kg prot 132,3g - 529,2
4g/kg carb 252g - 1008
2501,1 Kcal

_____

 

1,8 g/kg fat 113,4g - 1020,6
2,1g/kg prot 132,3g - 529,2
3,8g/kg carb 239,4g - 957,6
2507,4 kcal

[busarello 3354]

Dentre as 3, tanto faz.

 

[lukao1993 1329]

A diferença entre as 3 está mínima, realmente tanto faz 

[marlonws 10]

Hum, minha dúvida é entre dois então, entre 1 e o 3,

 

1° tem pouca gordura e bastante carbo

3° tem um pouco mais de gordura e menos carbo

 

Não sei como reajo pq nunca fiz uma dieta regrada mesmo.