Treino na praia

[Jose Morandi 4]

Idade - 16 anos

Altura - 1,70m

Peso - 60,5kg

BF- 12%

 

Fala galera, nessa quinta-feira estou indo viajar pra praia, como vou ficar 1 semana sem treinar, gostaria de saber o que é melhor pra mim fazer.

Estava pensando em logo de manhã assim que acordar mandar um Aeróbico na praia, mas aí é que tá, já li vários post falando de AEJ, uns defendem que é bom outros preferem outras coisas. Na minha concepção acho bem bacana tentar fazer. Mas o que é melhor AEJ ou tomar o café da manhã e ir dar uma corrida?

 

 

Também estava pensando em fazer o seguinte treino:

 

Flexão normal 4x10

Flexão com o cotovelo pra trás 4x10

Flexão Declinado 4x10

Em relação a flexão estou fazendo pra treinar o peitoral, gostaria de dicas de outros exercícios fáceis pra executar.

 

GOSTARIA TAMBÉM NESSA 1 SEMANA, MANDAR UNS TREINOS DE ABS, SÓ QUE NÃO SEI QUAIS EXERCÍCIOS FAZER, ME AJUDEM?

 

Editado Dezembro 27, 2016 às 22:47 por Jose Morandi

[Hammerfire 423]

Toda praia tem barra fixa, ao menos todas que eu vou... Barra fixa é uma boa, você vai ficar quantos dias na praia?

[Jose Morandi 4]

2 minutos atrás, Hammerfire disse:

Toda praia tem barra fixa, ao menos todas que eu vou... Barra fixa é uma boa, você vai ficar quantos dias na praia?

Cerca de 2-3 semanas 

[Hammerfire 423]

Você não vai ter condições de pagar uma academia por lá não é?

 

Se caso sua resposta for sim, pesquise por treinos de calistenia.

[ZOOM 399]

Dá uma pesquisada em alguns diários de usuários aqui do fórum que treinam Bodyweight e/ou Calistenia.

 

Há muitas variações de exercício.

 

Paralelas e barra-fixa devem ser prioridade no seu treino.

 

Treino de peito/tríceps:

 

Paralelas 4x falha

Flexão 4x falha

Flexão diamante 3x falha

Tríceps banco 3x falha

 

Treino de costas:

 

Barra-fixa (pronada) 3x falha

Barra-fixa (supinada) 3x falha

 

Exemplos de treinos simples.

[Jose Morandi 4]

Amos vocês <3!

[Torf 11503]