Creatina Sem Whey/Dextrose

[Pina]

Minha whey e dextrose acabaram, como tomo a creatina agora? Creatina + comida no pos treino msm?

[edunanet182]

vc esta tomando primeiramente como a creatina?

5 gramas pós treino?

ou 5 antes e 5 dpois do treino?

se for 5 gramas dpois do treino misture com um pouco de agua morna e mexa logo em seguida coloke agua gelada pra nao beber kente !!

se for 5 antes e 5 dpois msm coisa !!

[Danilo Z]

Vc também pode tomar a creatina junto ao café da manhã.

O pessoal costuma tomar no pós treino pra poder aproveitar o estado catabólico onde seu corpo está calamando por nutrientes e também para aproveitar o pico de insulina provocado pela dextrose ou malto pois nesta hora a absorção será maior.