Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE

[william.fortunato 1152]

Inhaê, people!

 

O estresse dessa semana tá me fo-den-do! Estou em frangalhos. O jeito hoje foi mandar um xícara de café com melaço de cana pra arregalar os zóio e jogar um treino de cambitos minimamente decente.

 

1. Terra (Apenas Working Sets): 1x3 109kg | 1x3 125kg | 1x6 140kg RPE 8,0 | 3x3 109kg Amanheci com os calos gritando por causa das progressões na barra ontem e aí na sexta repetição a grip abriu o bico. Estou sentindo também leve dor na lombar.
2. Agacho Frontal: 3x5 68kg | 3x5 88kg
3. Stiff: 3x10 42kg
4. Panturrilha Sentado: 4x12 50kg
5. Brincadeiras com Dragon Flag.

 

[fast_chicken 681]

53 minutos atrás, william.fortunato disse:

 Amanheci com os calos gritando ...

Calo é foda hein! Esses dias esqueci de tirar a aliança, rapaz, deu uma beliscada no dedo que nunca mais esqueço haha

[J_Antonaci 394]

Fala guerreiro...

 

Ta usando chalk ?

Lombar é sempre bom ficar atento aos sinais. Dor muscular é aceitavel , qualquer outro tipo é bom cuidar. 

Eu mesmo dei uma hiperextendida na lombar ontem , carregando um balde aqui em casa. Treino hoje vai ser sem esforço.

[alesimas22 326]

1 hora atrás, william.fortunato disse:

Amanheci com os calos gritando por causa das progressões

Os calos estão me incomodando também, estão doendo pra kct.

 

#MãoDeMoçaÉFoda

 

5 minutos atrás, CarambolaSPFC disse:

chalk

Fui pesquisar, não sabia que Carbonato previnia calos também. Vou ver se arrumo um no ML.

[fast_chicken 681]

2 minutos atrás, alesimas22 disse:

Os calos estão me incomodando também, estão doendo pra kct.

 

#MãoDeMoçaÉFoda

 

 

é o jeito, só não precisa ser rosa hahhhaha 

[alesimas22 326]

3 minutos atrás, fast_chicken disse:

 

é o jeito, só não precisa ser rosa hahhhaha 

hahahaahah, luva jamais, essa mão tem que engrossar.

 

 

 

 

[yuuuriiii 1045]

1 hora atrás, william.fortunato disse:

calos gritando por causa das progressões na barra ontem

 

5 minutos atrás, alesimas22 disse:

luva jamais, essa mão tem que engrossar

Eu já desisti e uso um pouco a luva, principalmente porque a patroa estava reclamando demais da mão áspera arranhando ela. Hahahahaha

 

1 hora atrás, william.fortunato disse:

Estou sentindo também leve dor na lombar.

Não é das levers e da elevação de pernas nas barras? Se eu fizer elevação de pernas na barra sinto bastante a lombar no outro dia (dor muscular).

[J_Antonaci 394]

19 minutos atrás, alesimas22 disse:

Os calos estão me incomodando também, estão doendo pra kct.

 

#MãoDeMoçaÉFoda

 

Fui pesquisar, não sabia que Carbonato previnia calos também. Vou ver se arrumo um no ML.

Melhor alternativa rsrs luvas ajudam ate certo ponto.

Eu tinha um chalk liquido com um composto fixador , melhor ate que o chalk puro.

 

Pegou pesado , calos aparecem mesmo com luvas. Alem de ser desconfortavel uso de luvas.

[fast_chicken 681]

3 horas atrás, CarambolaSPFC disse:

Melhor alternativa rsrs luvas ajudam ate certo ponto.

Eu tinha um chalk liquido com um composto fixador , melhor ate que o chalk puro.

 

Pegou pesado , calos aparecem mesmo com luvas. Alem de ser desconfortavel uso de luvas.

Serião isso brother? Magnésio previne ou ameniza os calos? Se for ja vou comprar ja!

[J_Antonaci 394]

46 minutos atrás, fast_chicken disse:

Serião isso brother? Magnésio previne ou ameniza os calos? Se for ja vou comprar ja!

Ameniza.

 

Se tu nao tiver calo, vai te proteger/reduzir os calos.

 

Depende de quanto forçar o grip , em series 85%RM + de Deadlift nada no mundo vai te livrar de calos rsrs

 

Eu tinha uma mao igual ralador , agora ta uma mao de lenhador.

 

Igual eu disse , tem a opcao do magnesio liquido com fixador , melhor que o chalk puro.