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Hiperlordose


Jose Morandi

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  • Supermoderador

Primeiro: Ortopedista.

Depois:

- Reforço de core (lombar e abdome). E falo em treino de verdade, não aquela historia de fazer crunchs ao infinito.

- Treino de inferiores (gluteos, quadriceps e posteriores), ênfase em quadril e posteriores. 

- Mobilização de toda cadeia posterior, diariamente.

 

Não resolve mas ameniza e, principalmente, desenvolve uma "proteção muscular" para a coluna que vai ser MUITO útil para sua qualidade de vida.

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2 horas atrás, busarello disse:

Primeiro: Ortopedista.

Depois:

- Reforço de core (lombar e abdome). E falo em treino de verdade, não aquela historia de fazer crunchs ao infinito.

- Treino de inferiores (gluteos, quadriceps e posteriores), ênfase em quadril e posteriores. 

- Mobilização de toda cadeia posterior, diariamente.

 

Não resolve mas ameniza e, principalmente, desenvolve uma "proteção muscular" para a coluna que vai ser MUITO útil para sua qualidade de vida.

Você sempre salvando...

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