ZOOM 399 Postado Dezembro 27, 2016 às 14:23 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2016 às 14:23 14 minutos atrás, Hammerfire disse: Fechei com a idéia do @ZOOM exerc. composto inicial manda 5x5 o resto 3~4 de 8~12 os exercícios peguei os mais livres possíveis,fujo das máquinas mesmo. =] Não necessariamente 5x5, mas umas 3 a 4 séries de 1 a 5 repetições. Hammerfire reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hammerfire 423 Postado Dezembro 27, 2016 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2016 às 14:46 22 minutos atrás, ZOOM disse: Não necessariamente 5x5, mas umas 3 a 4 séries de 1 a 5 repetições. Quase um 5/3/1,por ae...certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hammerfire 423 Postado Janeiro 1, 2017 às 20:56 Autor Compartilhar Postado Janeiro 1, 2017 às 20:56 Rapaziada que se identificou com esse treino, após algumas alterações do mesmo, umas adaptações e melhoras, lhes digo que desde o dia que comecei (20 dez), até agora já ganhei 02 kg, a qualidade não sei, mas digo que meu bulk aliado a esse treino tá sendo bom, e tá sendo bom mais no espelho que na balança, forte abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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