(Dúvida) Porcentual de gordura

[Eduardo =) 0]

Olá, meu nome é Eduardo, tenho 14 anos e sou novo aqui. Estou com uma Dúvida bastante comum e acredito que muitos de vocês conseguiram me responder.

 

Hoje mais cedo calculei o meu porcentual de gordura, os resultados estão na print abaixo.

http://prntscr.com/djsxoi

 

Meu objetivo é de chegar entre 10 e 12% e gostaria de saber o tempo médio que isso levaria nessas férias, se alguém puder me responder ficarei muito grato. Irei registrar uma  

- FICHA DO MEU DIA A DIA NAS FÉRIAS - 

 

*Faço academia todo o dia(+ 20 minutos de bike)

*Como apenas alimentos lites, mas nos fins de semana pretendo comer uma porcaria ou outra.

* Tirando a academia faço 10 sequências de 10 na rosca direta em casa + 30 flexões

*  Não costumo praticar muitos esportes.

* Tenho 1,76 de altura

* Peso 64 quilos

* 82 Centímetros de cintura.

 

Me digam em quanto tempo vou conseguir perder 7% de porcentual de gordura utilizando esses métodos no meu dia a dia. Grato

 

 

Obs- Sou novo aqui, me notifiquem se estiver na área errada.

 

[busarello 3354]

01 - Esses cálculos de sites são MUITO ruins

02 - Sem dieta dificilmente você vai obter algum resultado 

03 - Com dieta dificilmente alguém vai conseguir prever quando você vai obter algum resultado.

04 - Para perder um quilo de gordura é preciso cerca de 7000 calorias de deficit, ou 14 dias se o deficit diário ficar em torno de 500 calorias. MAS você não perde apenas gordura, perde massa magra e água também.

 

Afira melhor o seu BF, se possível. Depois calcule TMB e GCD e, com estes valores, monte uma dieta.

Siga a dieta, treine, descanse e tenha paciência.