Diegopop 0 Postado Dezembro 13, 2016 às 22:13 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2016 às 22:13 (editado) Comecei na academia com 60kg peso 1,75 altura 81 peito 27 bíceps esquerdo e 28 direito 73 abdomen 51 quadríceps os dois 35 panturilha Apos dois meses de treino suplementação e refeição nao TAo boa mais 6 vezes por dia 64kg peso Altura a mesma 95 peito 30 bíceps direito e esquerdo contraído 32,6 74 cintura 52 quadríceps 36 panturrilha Treino ABC x2 Seg peito e triceps Terca costa e bíceps Quarda quadríceps e panturrilha Quinta peito e triceps Sexta costa e biceps Me avaliem PF se foi bom medio ou ruim Aceito sugestao de treino e dieta sou ectomorfo e endomorfo tenho 17 anos Editado Dezembro 13, 2016 às 22:16 por Diegopop Esqueci de colocar o peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitao27 187 Postado Dezembro 13, 2016 às 22:19 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2016 às 22:19 Sério mesmo que abrisse um tópico pra pedir avaliação de dois meses de musculação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diegopop 0 Postado Dezembro 13, 2016 às 22:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2016 às 22:29 Preciso de apoio para treinar Se for bom continuo o treino Se for medio vou mudar alguns treino Se for ruim vou mudar totalmente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 14, 2016 às 00:11 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 14, 2016 às 00:11 Esta área é para avaliação de dietas. Há área e tópicos específicos para avaliação de usuários / shape / evolução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 14, 2016 às 00:11 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 14, 2016 às 00:11 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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