Avaliação de treino ABCD

[Leonardo Grando 0]

Ola galera!!!

 

Então, sou iniciante na musculação, por isso peço ajuda de vcs para analisar meu treino.

 

Altura: 183cm

Peso: 72kg

Idade: 22 anos

 

A - COSTAS / PANTURRILHA / ABDÔMEN

Levantamento Terra

Puxada no pulley (posterior)

Remada sentada (supinada)

Serrote

Panturrilha no Hack

Abdominal Remador

Paralelas (até a falha)

 

B - PEITO / OMBRO

Cross Over

Voador (Drop-set)

Crucifixo inclinado

Supino Inclinado Articulado

Apoio (até a falha)

Desenvolvimento maquina e elevação lateral (bi-set)

Elevação de ombros

 

C - PERNA / ABDÔMEN

Agachamento Hack (Isometria)

Agachamento Smith

Leg 45°

Flexora deitado

Abdução

Extensora (drop-set)

Oblíquo alternado

Abdominal Infra

 

D - BÍCEPS / TRÍCEPS

Rosca Alternada

Tríceps Corda

Rosca Scott

Tríceps Francês

Rosca Concentrada

Tríceps Graviton (paralelas)

 

Ai na sexta-feira repito o treino B.

 

Obs: Não treino aos sábados.

 

Duvidas:

 

1 - Eu acho que tem muito exercício de peito, o que vcs acham?

2 - O voador (drop-set) seria o segundo exercícios para fazer, mas não seria melhor no final?

 

Desde já agradeço os comentários!