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Sentindo bíceps no treino de Peito ?!?!


Matheus21

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Pessoal nos meus últimos treinos de peito e ombro ando sentindo meu bíceps , não sei que exercício pode ser já que não sinto durante o treino só depois, vou deixar meu treino a baixo pra vocês verem que exercício pode ser que to executando errado , e se tiverem alguma crítica ao treino é bem vinda também.

 

Peito -

Peck Deck 12-10-8-6

Supino reto - 3x12

Fly declinado 4x10

Cross over 3x15

 

Ombro -

Desenvolvimento na barra 4x10

Elevação frontal no banco 4x12

Elevação lateral 4x12

Levantamento lateral 3x15

 

Editado por Matheus21
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Cara.

 

Sinto meu peito esquerdo quando faço bíceps.

 

Isso é questão de consciência corporal.. eu acredito.

 

Tenta focar no músculo que tu quer trabalhar ..

 

Pelos exercícios que tu disse fazer, tu deve tá colocando uma intensidade alta em Peck deck, crucifixo e cross over .. e seu peitoral não deve tá suportando e a tensão acaba sendo jogada pro bíceps.

 

Tenta não flexionar muito seu cotovelo durante a execução, porque o foco é peito, não bíceps.

 

Matenha o cotovelo numa amplitude razoável e estável.

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