Dificuldade em fadigar peito

[Gorilla_Bencher 419]

2 minutos atrás, NouFax disse:

Ja me ajudaram ;D treina a 4 anos e ta daquele tamanho ali ? <-- continua fazendo 2 exercicio ae de 4 serie que se fica grande. abcs

Tamanho esse que vc nao chegaria nem com 10 anos de treino.

Vai aprender muita coisa aqui que vai tirar esse pensamento infantil, eu espero

Faz ai suas 40 series pra peito, dai me manda os results

[NouFax 0]

6 minutos atrás, Gorilla_Bencher disse:

Tamanho esse que vc nao chegaria nem com 10 anos de treino.

Vai aprender muita coisa aqui que vai tirar esse pensamento infantil, eu espero

Faz ai suas 40 series pra peito, dai me manda os results

Queria te decepcionar nao mas ja cheguei, pra fala verdade ate passei, e bastante por sinal. kkkkkkk ;D Genetica boa, mais dieta ;D .Bom tenho mais o que fazer. Caso digite algo nao espere resposta ;D 

[Gorilla_Bencher 419]

1 minuto atrás, NouFax disse:

Queria te decepcionar nao mas ja cheguei, pra fala verdade ate passei, e bastante por sinal. kkkkkkk ;D Genetica boa, mais dieta ;D .Bom tenho mais o que fazer. Caso digite algo nao espere resposta ;D 

kkkkkk imagino mesmo

Alem de bisonho ainda é mentiroso.

Nao vou perder meu tempo aqui

Abracos, nao precisa responder

[John Reaper 658]

On 11/22/2016 at 7:22 PM, NouFax said:

 

Se tu eh natural, e tá treinando até a falha em todos os exercícios enquanto ta fazendo cutting, eh mto provavel q oq vc mais ta "cuttando" é massa magra...

Sem falar no volume do treino... 

 

 

Mas enfim, sobre a sua pergunta principal, n é necessário sentir "queimar" (como vc disse) pra crescer... Se vc quer, por gostar disso (o único motivo que eu vejo é o tesão na sensação, pq pra resultado n vai mudar nada), trabalhe a cadência e a contração.. técnicas pra isso vc encontra por aí...

Editado Novembro 23, 2016 às 23:17 por John Reaper

[NouFax 0]

Agora, John Reaper disse:

Se tu eh natural, e tá treinando até a falha em todos os exercícios enquanto ta fazendo cutting, eh mto provavel q oq vc mais ta "cuttando" é massa magra...

Se falar no volume do treino...

 

 

Mas enfim, sobre a sua pergunta principal, n é necessário sentir "queimar" (como vc disse) pra crescer... Se vc quer, por gostar disso (o único motivo que eu vejo é o tesão na sensação, pq pra resultado n vai mudar nada), trabalhe a cadência e a contração.. técnicas pra isso vc encontra por aí...

Sim sim, eu gosto da sensacao, eu sei que resultado nao muda, e vou baixar a tensidade do treino, mas nao ao ponto de deixar 2 exercicio, se nao fico 15 minutos na academia ;D

[Pedro,96 46]

42 minutos atrás, NouFax disse:

Sim sim, eu gosto da sensacao, eu sei que resultado nao muda, e vou baixar a tensidade do treino, mas nao ao ponto de deixar 2 exercicio, se nao fico 15 minutos na academia ;D

Ninguém falou em diminuir a intensidade, treino deve ser sempre intenso. Mas quem falou que pra ser intenso tem que ser volumoso??? intensidade tem N fatores que vc pode alterar, como por exemplo cadencia e peso (que são as 2 mais fáceis de alterar).

 

tenta ser mais respeitoso, falando qeu treino de 2 exercícios vai ficar 15 min na academia....Queria muito ver vc treinando na faixa de 85~90%RM, fazendo 4 series, se não vai pelo menos ficar 20~25minutos na academia só pra 1 exercício.

 

3 horas atrás, Gremista disse:

tenho esse problema também, eu fadigo os ombros e o tríceps antes do peito. O professor da academia falou que eu tenho que aprender a contrair o músculo do peito, mas ainda não peguei o jeito.

 

Aproveitando o tópico, se alguém tiver dicas para fazer isso da maneira certa, compartilha aew.

Vc sempre tem que pensar no desenho das fibras do seu musculo, então vc chega a conclusão pra que ele serve?? Bom já vou deixar a resposta, unir seus braços (faça o teste, estique eles ao seu lado, como se fosse fazer elevação lateral, e traga seu braço até a sua frente e com a outra mão sinta seu peito)...pegou o principio??....pense nisso quando for fazer supino,  quando estiver levantando a barra pense em envergar a barra, como se vc tivesse que juntar suas mãos. É tipo o movimento do supino com halteres, só que vc vai estar com a barra, então force a barra mesmo. Se ficou com alguma duvida, pode perguntar que tento explicar melhor.

[Gremista 27]

15 horas atrás, Pedro,96 disse:

Ninguém falou em diminuir a intensidade, treino deve ser sempre intenso. Mas quem falou que pra ser intenso tem que ser volumoso??? intensidade tem N fatores que vc pode alterar, como por exemplo cadencia e peso (que são as 2 mais fáceis de alterar).

 

tenta ser mais respeitoso, falando qeu treino de 2 exercícios vai ficar 15 min na academia....Queria muito ver vc treinando na faixa de 85~90%RM, fazendo 4 series, se não vai pelo menos ficar 20~25minutos na academia só pra 1 exercício.

 

Vc sempre tem que pensar no desenho das fibras do seu musculo, então vc chega a conclusão pra que ele serve?? Bom já vou deixar a resposta, unir seus braços (faça o teste, estique eles ao seu lado, como se fosse fazer elevação lateral, e traga seu braço até a sua frente e com a outra mão sinta seu peito)...pegou o principio??....pense nisso quando for fazer supino,  quando estiver levantando a barra pense em envergar a barra, como se vc tivesse que juntar suas mãos. É tipo o movimento do supino com halteres, só que vc vai estar com a barra, então force a barra mesmo. Se ficou com alguma duvida, pode perguntar que tento explicar melhor.

gostei da explicação, valeu maninho

[Danilo Z 2731]

20 horas atrás, Gremista disse:

tenho esse problema também, eu fadigo os ombros e o tríceps antes do peito. O professor da academia falou que eu tenho que aprender a contrair o músculo do peito, mas ainda não peguei o jeito.

 

Aproveitando o tópico, se alguém tiver dicas para fazer isso da maneira certa, compartilha aew.

Pra ter boa contração e um bom supino vc tem que aprender a aduzir as escápulas .

Deite no banco...firme bem seus 2 pés NO CHÃO ...contraia seus glúteos ...depois aduza bem forte as escápulas ...mantenha a adução e tire a barra do suporte firmando bem a musculatura toda que mencionei antes , supine mantendo as escápulas aduzidas  o tempo inteiro ,e te digo é MUITO complicado fazer isso , vc vai demorar meses pra aprender a fazer isso 100% de forma correta, tem anos que faço e qualquer distração eu erro.

[Visitante Flex W.]

pode ajudar um pouco ou muito

 

 

uma dica que dou, baixe as cargas um pouco pra aprender a contrair eficientemente, siga as dicas que já foi passada pelo danilo

tente aproximar os ombros ao final do exercícios mas sem tira los da posição que estão com as escapulas aduzidas, eles não irão se mover mas o peitoral obrigatoriamente irá contrair  eficientemente 

Editado Novembro 26, 2016 às 09:41 por Flex W.