Dificuldade em fadigar peito

[_brunno_ 195]

5 horas atrás, NouFax disse:

Direto ao assunto, nao estou conseguindo sentir aquela sensacao de "ardencia" no musculo do peitoral, tipo treino ate a falha com pesos mais pesados que eu aguento fazer com execucao correta(acompanhado de um profissional) , ate nao conseguir levantar mais, as vezes meu triceps direito falha antes do peito, mas com carga alta, e as vezes, mesmo eu indo ate a falha nao sinto mt dor no musculo do peito como eu sentia antigamente, sentia queimar, aquela sensacao gostosa de "pump" agora nao sinto mais, nao como antes, ainda continuo sentindo mas nao igual, no dia seguinte meu musculo fica bem dolorido, mas nada mt forte. Mas dor consideravel, nada mt incomodo, mesma dor dos outros musculos um dia apos treino. Quando tento reduzir a carga e efetuar numero maior de repeticoes meu triceps falha muito antes, e apenas o direito. Desculpem erro de pontuacoes e que meu teclado nao e ABTN2. e americano, nao possui pontuacoes

nada disso é parâmetro pra se ter algum ganho muscular... você ta ciclando?  se não estiver, recomendo reavaliar seu treino, não ta legal não. Tente aumentar a frequência tipo ABC...

Agora, NouFax disse:

P.S. E não... não faça apenas dois exercícios para Peito -.-

qual o problema???

[NouFax 0]

Agora, _brunno_ disse:

nada disso é parâmetro pra se ter algum ganho muscular... você ta ciclando?  se não estiver, recomendo reavaliar seu treino, não ta legal não. Tente aumentar a frequência tipo ABC...

Estou pensando nisso, mas se eu for fazer ABC vou fazer 2 vezes no dia, 1 parte demanha e o outro musculo a tarde, ja que tenho bastante tempo disponivel pra treino. Estou ciclando nao, pretendo fazer isso do meio pro final do ano que vem.

 

[_brunno_ 195]

1 minuto atrás, NouFax disse:

Estou pensando nisso, mas se eu for fazer ABC vou fazer 2 vezes no dia, 1 parte demanha e o outro musculo a tarde, ja que tenho bastante tempo disponivel pra treino. Estou ciclando nao, pretendo fazer isso do meio pro final do ano que vem.

 

porque não de uma só vez?

[NouFax 0]

Agora, _brunno_ disse:

porque não de uma só vez?

E que normalmente nao estou com mesma energia e disposicao no segundo musculo como eu estava no primeiro, nao estou com forca total vamos dizer assim, estou bem mais cansado podemos dizer. Isso afeta em algo, treinar musculos em horarios diferentes? aqui onde moro de dia ta um calor do capeta

[pivateli 398]

Afeta.. porque você os fadiga treinando o músculo primário... Sugestões:

 

Aumentar frequência 

Rever o treino se mesmo assim quiser continuar no ABCDE

Dar atenção nos músculos secundários como você dá pro peito (ombro/tríceps)

Tá com dieta também? Alimentação também influencia muito no treino

[RaBiT 6]

21 horas atrás, NouFax disse:

Nome: Otavio

Idade:17

Treino: ABCDE

Peso:99KG

Biotipo: Endomorfo

Fase: Cutting

 

Bom, treino a bastante tempo ja, porem fiquem sem treinar muitas vezes por muitas meses, comecei em 2014 fiz 8 meses seguidos direto tive alto ganho de massa, eu era bem magrinho, aumentei cerca de 8 KG de massa, tinha dobrado de tamanho pq eu tava bem magro na epoca. Fiquei parado por um tempo, as vezes eu fazia 1 mes de academia e voltava. Ate que nos ultimos 3 meses contando com esse voltei a treinar, 2 ultimos meses treino bem tranquilo, e nesse ultimo mes bem mais intenso e com dieta(antes de parar de treinar estava com 84KG, depois que parei engordei bastante, fui pra 103, atualmente 99). Direto ao assunto, nao estou conseguindo sentir aquela sensacao de "ardencia" no musculo do peitoral, tipo treino ate a falha com pesos mais pesados que eu aguento fazer com execucao correta(acompanhado de um profissional) , ate nao conseguir levantar mais, as vezes meu triceps direito falha antes do peito, mas com carga alta, e as vezes, mesmo eu indo ate a falha nao sinto mt dor no musculo do peito como eu sentia antigamente, sentia queimar, aquela sensacao gostosa de "pump" agora nao sinto mais, nao como antes, ainda continuo sentindo mas nao igual, no dia seguinte meu musculo fica bem dolorido, mas nada mt forte. Mas dor consideravel, nada mt incomodo, mesma dor dos outros musculos um dia apos treino. Quando tento reduzir a carga e efetuar numero maior de repeticoes meu triceps falha muito antes, e apenas o direito. Desculpem erro de pontuacoes e que meu teclado nao e ABTN2. e americano, nao possui pontuacoes

 

Treino de peito:

aquecimento: Crucifixo+supino com halteres (inclinado 35C) carga bem baixa, rapida execucao

Crucifixo inclinado 4xFalha
Supino Reto 4xFalha
Supino inclinado com halteres 4xFalha
Pek Dek 4xFalha

Crossover 4xFalha

 

Suplementos:

Bcaa, glutamina, Whey, Ultimate fire black, hydroxycut, l-carnitina, Creatina,

 

Brother, tbm sentia assim.. no treino de peito fadigava muito mais o ombro que o peito, mudei meu estilo de treino, seg faço ombro bem pesado, 3 depois faço 2 exercícios pra peito, bem leve e com muita repetições fazendo drop Ainda, e na quinta treino só peito, mais carga é menos repetições:

ex: seg. Ombro completo

supino inclinado 20kg cada lado, faço até à exaustão e tiro 5kg cada lado até fazer só com a barra, faço 3 series

e depois faço um crucifixo 

 

e na quinta só peito.. em mim está dando muita diferença.. mesmo treinando o ombro na seg, quinta ele não falha, e pega mais o peito!

 

em mim assim prestou!

 

[Pedro,96 46]

16 horas atrás, NouFax disse:

Obvio que nao vou fazer apenas 2 exercicios para peito, UHESUAHSEAUH.

 

Cara eu no total faço 12 series para peito durante a semana em 2 exercícios propriamente de peito(além do desenvolvimento militar).

Minha progressão de carga e meu crescimento está excelente, treino 2 vezes por semana peito.

Supino reto com barra e supino inclinado com halteres (as vezes troco pelo declinado com halteres).

 

 

musculo não sabe contar, ele sabe contrair...se vc contrai ele de forma eficiente vc consegue com 4 séries "destruir" ele.

Vc está gastando tudo agr no começo, colocando drop set e o caralho a 4....guarde essas armas mais pra frente. 2 meses de academia, foque na progressão de cargas, aprenda a técnica correta.

[Gremista 27]

tenho esse problema também, eu fadigo os ombros e o tríceps antes do peito. O professor da academia falou que eu tenho que aprender a contrair o músculo do peito, mas ainda não peguei o jeito.

 

Aproveitando o tópico, se alguém tiver dicas para fazer isso da maneira certa, compartilha aew.

[Gorilla_Bencher 419]

22 horas atrás, NouFax disse:

Cara nem o treino de iniciante da academia padrao que professor passa sao 2 exercicio de peito, treino abcde se vc fizer 2 exercicio vc vai treinar so semana que vem aquele musculo denovo. Nunca vi na vida 2 exercicio de peito apenas. Realmente meu triceps ta meio fraco mesmo, to tentando melhorar isso, foda que so direito, meu lado direito meio deficiente e foda.

Cara, só de ler esse seu quote já perdi a vontade de te ajudar.

Lógico que você nunca viu muitos treinos por ai, começou a treinar ontem e tá cheio de razão ai querendo se afirmar em cima do que os outros falam, e tentando provar seus argumentos estúpidos com explicações mesquinhas.

Fazer 2 exercícios não quer dizer que faca poucas series, eu faço 4 series de cada um, 8 no total, e ta mais que o suficiente, isso que treino ha 4 anos, ja acho isso um treino volumoso.

Faca o que te recomendaram, aumente a frequência do treino pra 2x na semana e diminua as series, vai ver a mágica acontece.

[NouFax 0]

7 minutos atrás, Gorilla_Bencher disse:

Cara, só de ler esse seu quote já perdi a vontade de te ajudar.

Lógico que você nunca viu muitos treinos por ai, começou a treinar ontem e tá cheio de razão ai querendo se afirmar em cima do que os outros falam, e tentando provar seus argumentos estúpidos com explicações mesquinhas.

Fazer 2 exercícios não quer dizer que faca poucas series, eu faço 4 series de cada um, 8 no total, e ta mais que o suficiente, isso que treino ha 4 anos, ja acho isso um treino volumoso.

Faca o que te recomendaram, aumente a frequência do treino pra 2x na semana e diminua as series, vai ver a mágica acontece.

Ja me ajudaram ;D treina a 4 anos e ta daquele tamanho ali ? <-- continua fazendo 2 exercicio ae de 4 serie que se fica grande. abcs