Igor Donavan 24 Postado Novembro 17, 2016 às 21:56 Compartilhar Postado Novembro 17, 2016 às 21:56 Olá pessoal! Tenho 17 anos e treino a 7 meses, como diz no titulo sou ectomorfo. O maior problema é que meu professor de academia sempre vem com aquelas fichas genericas de 4 exercicios d musculos grandes (peito, costas) e 4 d pequenos/médios (triceps, biceps, ombro). Sei que isso é péssimo pra ectomorfo, mas to em duvida de como montar uma ficha abc2x pra mim! Alguem pode me ajudar com urgencia??? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danusio 36 Postado Novembro 18, 2016 às 13:12 Compartilhar Postado Novembro 18, 2016 às 13:12 Tua postagem tá fora do padrão, fera. Dá uma pesquisada melhor no fórum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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