IIFYM Calculator - BMR - TDEE

[Dumbbell 0]

Alguém já usou esse site ? http://fitlabs.ru/calc/

Eu venho usando ele, e venho utilizando o resultado de BMR para montar dieta.

 

Por exemplo..

Estou em cutting, aqui deu BMR 2041, e TDEE 2985.

Eu faço meus cálculos em cima do BMR, no caso como se fosse 2041 kcal, ai eu diminuo ou acrescento conforme minha dieta, (no caso do cutting, eu diminuo) 
Só que eu nunca reparei nesse TDEE, agora estou com medo de ter feito meu calculo todo errado.

1) O correto é fazer em cima do BMR ou TDEE ?
2) Toda vez que eu atualizar minha medidas eu devo refazer meus cálculos  ? ou tem um periodo para isso ? conforme eu for emagrecendo meu BMR vai diminuindo, como fazer nesse caso ?

Abraço.

 

REFIZ O TOPICO NA AREA DE NUTRIÇÃO E NÃO TO SABENDO DELETAR ELE AQUI, ALGUM MODERADOR PODE DELETAR ?

 

link do novo topico para respostas : 

 

 

Editado Novembro 16, 2016 às 19:25 por Dumbbell