EU CONSIGO PERDER COM HIPERTROFIA?

[renanp 0]

Eaí, galera!

Bom, desde o começo do ano fazendo academia e dietas feitas pela minha nutricionista, já perdi por volta de 25kgs. Bom, eu sofro por compulsão alimentar devido à ansiedade e muitas vezes comia MUITA besteira (seguia a dieta de boas e, com muita comida e guloseimas aqui em casa, como e não consigo parar) em alguns finais de semana e engordava. Na semana, eu perdia tudo e mais, com esforço e determinação. Hoje tenho cerca de 84kg com 1,85m e agora a minha nutricionista fez dieta para hipertrofia e me pediu para reduzir o aeróbico (faço agora somente uma aula de funcional por semana e corro às vezes). Porém, mesmo me controlando ao máximo, em alguns fins de semana eu saio da dieta e ganho peso, principalmente na barriga... Gostaria de saber se, mesmo engordando e ganhando gordura abdominal nos fins de semana, eu ainda consigo perder (como acontecia antes com dietas para emagrecer) com uma dieta para hipertrofia, visto que reduzi muito o meu aeróbico?

Agradeço à atenção.

Editado Novembro 16, 2016 às 01:44 por renanp

[Kyshme 6]

E aí, beleza? Claro que consegue! O fator principalmente para queimar gordura é a alimentação, os exercícios podem ser adicionais, mas não são o suficiente. Aliás, já pesquisou sobre o IIFYM? Se trata de uma ideologia visando a dieta flexível. Basicamente é ingerir qualquer alimento que goste, desde que bata seus macros nutrientes diariamente.

 

Caso tenha interesse, recomendo o vídeo abaixo e ler bastante sobre o conteúdo, existe muito conteúdo bom no fórum.

 

 

Abraços!

Editado Novembro 16, 2016 às 01:45 por Kyshme
Consertar a ortografia.

[carvalho austriaco 185]

so vai perder a medida que vc parar de comer as besteiras e seguir a dieta 

agora se comer besteira dentro do seu saldo calorico blz vc vai esta com o mesmo peso porem com uma qualidade muscular bem fudida 

e se vc seguir a dieta e acrescenta besteiras nos fins de semana vai subir de peso novamente --- vc so vao jogar o dinheiro de sua dieta fora segue um tempo a dieta 

[renanp 0]

8 horas atrás, Kyshme disse:

E aí, beleza? Claro que consegue! O fator principalmente para queimar gordura é a alimentação, os exercícios podem ser adicionais, mas não são o suficiente. Aliás, já pesquisou sobre o IIFYM? Se trata de uma ideologia visando a dieta flexível. Basicamente é ingerir qualquer alimento que goste, desde que bata seus macros nutrientes diariamente.

 

Caso tenha interesse, recomendo o vídeo abaixo e ler bastante sobre o conteúdo, existe muito conteúdo bom no fórum.

 

 

Abraços!

Aaah, valeu! Acho que já ouvi falar mas não sei nada sobre. Irei dar uma olhadinha e pesquisar mais. Só tenho medo de não conseguir parar de me alimentar mal fazendo isso mais vezes. Muito obrigado!

[Guerrier 18]

Renan,

 

Saldo calórico vai ditar se você irá ganhar ou perder, normalmente em uma dieta para aumento de MM você está ingerindo mais quantidades de kcals do que o necessário, então você provavelmente não irá perder peso e sim ganhar MM e um pouco de gordura caso o saldo positivo não seja tão grande.

 

o que você pode fazer para evitar essas recaidas, é programar um dia de "refeed" para não usarmos o termo dia do lixo, e em dias de semana você realiza maiores restrições e no final de semana você faz um UP, assim não entra na neura errada de estar saindo da dieta o tempo todo, pensa no saldo calórico semanal ao invés de diário para poder te dar maior liberdade.

[renanp 0]

12 horas atrás, carvalho austriaco disse:

so vai perder a medida que vc parar de comer as besteiras e seguir a dieta 

agora se comer besteira dentro do seu saldo calorico blz vc vai esta com o mesmo peso porem com uma qualidade muscular bem fudida 

e se vc seguir a dieta e acrescenta besteiras nos fins de semana vai subir de peso novamente --- vc so vao jogar o dinheiro de sua dieta fora segue um tempo a dieta 

Sim, é verdade. Eu realmente não queria gostar de doces, KKKKK. Esse é o meu problema. Eu sigo a dieta fielmente na semana, mas fica muito complicado no fim de semana na minha casa porque tem muita coisa e às vezes tenho muita ansiedade, acabando me rendendo à compulsão. O máximo que consigo é permanecer é duas semanas sem comer besteira, mas fica muito difícil. Eu quase nunca saio para evitar, mas acabo comendo em casa e, quando estou decidido a não sair da dieta, meus amigos e família me chamam porque preciso de lazer.

[Norton 3556]

Aeróbicos não fazem essa diferença toda na perda de peso, a não ser que corra uma maratona, o fundamental sempre será a dieta. Eu continuaria com os aeróbicos pelo condicionamento porque faz bem a condição cardiovascular. Minha compulsão por doces acabou quando passei a fazer dieta. Numa alimentação de base em gorduras e proteínas com baixo carbo, você passa a sentir asco com os doces. Depois de algumas semanas todas essas guloseimas ficam sem sabor e daí dá para sentir o quanto você era dominado por um vício, estimulado por uma vida de maus hábitos em dietas de excesso em carboidratos.

[Stein 5947]

faz bem feito...

 

não coma porcaria no fim de semana e seu problema está resolvido..

 

mantenha o aeróbico, ajuste isso na dieta se for preciso..

[Jornal 615]

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[carvalho austriaco 185]

47 minutos atrás, renanp disse:

Sim, é verdade. Eu realmente não queria gostar de doces, KKKKK. Esse é o meu problema. Eu sigo a dieta fielmente na semana, mas fica muito complicado no fim de semana na minha casa porque tem muita coisa e às vezes tenho muita ansiedade, acabando me rendendo à compulsão. O máximo que consigo é permanecer é duas semanas sem comer besteira, mas fica muito difícil. Eu quase nunca saio para evitar, mas acabo comendo em casa e, quando estou decidido a não sair da dieta, meus amigos e família me chamam porque preciso de lazer.

so tera um resultado melhor quando evitar as besteiras